Названы продукты, которые повышают давление: их лучше избегать, чтобы не иметь проблем с сердцем

Какие продукты повышают давление: об этом нужно знать каждому

1. Соль и слишком соленая еда. Употребление большого количества соли — это одна из главных причин повышения АД. Соль задерживает воду в организме, увеличивая объем крови и нагрузку на сосуды. Соленые закуски, консервы, копчености и чипсы следует употреблять в умеренном количестве, а людям, имеющим проблемы с давлением, необходимо исключить эти продукты из своего рациона.

2. Энергетики содержат кофеин, который в больших дозах способен повышать давление, вызывая спазм сосудов и учащенное сердцебиение. Чрезмерное употребление энергетических напитков может быть опасно для гипертоников.

3. Жирные и жареные продукты. Пища с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров — жирное мясо, жареная пища, фастфуд, способствуют образованию бляшек в сосудах, сужая их и повышая артериальное давление.

4. Алкоголь. Злоупотребление спиртными напитками приводит к повышению АД и нарушает работу сердечно-сосудистой системы, увеличивая риск развития гипертонии. Особенно не стоит пить много алкоголя в летнюю жару, чтобы не вызвать проблем со здоровьем сердца.

5. Сахар. Большие дозы сахара в рационе провоцируют воспаление в организме и нарушение обмена веществ. Недаром этот продукт называют «тихим убийцей». Чрезмерное употребление сахара прямо влияет на повышение артериального давления, особенно у пожилых людей.

Как снизить давление с помощью правильного питания

• Уменьшайте количество соли в рационе и выбирайте свежие продукты.

• Ограничивайте употребление кофеина, пейте больше травяных чаев.

• Вместо жареных блюд ешьте вареную и запеченную пищу.

Сбалансированное правильное питание поможет контролировать АД и поддерживать здоровье сердца. Следует ограничить употребление продуктов, повышающих давление. Таким образом, можно предупредить риск инфарктов и инсультов и улучшить свое самочувствие.