Назвали ягоду долголетия

Чтобы увеличить продолжительность жизни, важно рацион обогатить овощами и фруктами.Эксперты советуют съедать не менее пяти порций разных фруктов и овощей каждый день, а основу рациона должны составлять продукты, богатые белком и клетчаткой. Кроме того, важно употреблять ненасыщенные масла и пить много жидкости, пишет useti.Когда дело касается ягод, то одни из них так полезны для здоровья, что должны стать основным продуктом питания в холодильнике для тех, кто хочет прожить долго.Малина богата флавоноидами-кверцетином и галловой кислотой, которые отвечают за правильную работу сердца, клеток и защищают от ожирения.Ягода содержит несколько мощных антиоксидантов, включая витамин С и элаговую кислоту. По сравнению с ежевикой и черникой, в Малине их в два раза больше.Ученые доказали, что она также оказывает противовоспалительное действие, за счет чего снижает риск хронических заболеваний, включая диабет и рак.Исследования показывают, что малина снижает уровень сахара в крови и улучшает инсулинорезистентность.В научной работе, опубликованной в Национальной библиотеке медицины США, было изучено влияние малины на уничтожение раковых клеток желудка и толстой кишки."Хотя антиоксидантная способность экстрактов малины важна для подавления пролиферации опухолевых клеток, другие характеристики экстрактов ягод ответственны за большую часть их антипролиферативной активности", - рассказали ученые.В результате было обнаружено, что экстракт ягод убил более 90% злокачественных клеток.Специалисты также выяснили, что малина содержит большое количество антоцианов, защищающих от воспалительного стресса и воспаления, способствующих развитию сердечных заболеваний. Кроме этого, ягода выводит из организма "плохой" холестерин и предотвращает ухудшение когнитивных функций мозга.