Два способа, которые помогут преодолеть бессонницу за 30 дней

Если долго не удается преодолеть бессонницу, попробуйте использовать миндальное масло.Британские специалисты из National Sleep Foundation (Национальный фонд сна) исследовали, что миндальное масло улучшает процесс засыпания и качество сна."Его применение интраназально в течение 30 дней подряд улучшает работу нервной системы, благоприятно отражается на механизмах засыпания и сна", - говорится в заключении.Ученые советуют перед сном нужно закапывать в нос две капли миндального масла.Эксперты констатируют, что благодаря содержанию в миндале веществ (в частности, магния) активизируется выработка мелатонина, гормона сна. Если способ с использованием масла не подходит, можно каждый день съедать по 10 миндальных орехов, поделились медики.Кто испытывает трудности с хорошим сном и страдает бессонницей по ночам, они настоятельно рекомендуют проанализировать количество потребляемого кофеина из различных напитков и продуктов. Его врачи назвали "типичным убийцей хорошего сна".Мириться с бессонницей не нужно. Недостаток сна отрицательно отражается на метаболизме, артериальном давлении, способствует заболеваниям сердца, предупреждают врачи.