Как снизить уровень кортизола: очень простой способ, который особенно понравится общительным людям

Наше настоящее характеризуется заоблачно высоким уровнем кортизола из-за длительной войны, обстрелов, экономической нестабильности, личных переживаний. Но есть простые вещи, помогающие бороться с этим.

Эксперт по долголетию Дэн Бюттнер говорит о том, что один из лучших способов снизить стресс, а значит, и уровень кортизола, — это общаться с другими людьми, например, с соседями, сообщает портал Vogue Spain . Он называет людей "съемщиками стресса".

"Разговоры с другими людьми – это прекрасно. Случайные встречи очень помогают. Роль среды, в которой мы живем, и людей, с которыми мы взаимодействуем, очень важна", - отмечает Бюттнер.

Фактически эти идеи согласуются с другой рекомендацией, которую часто дают психологи, специализирующиеся на проблемах, связанных с работой: если вы испытываете стресс на работе, перерыв, чтобы поговорить с коллегой, является альтернативным способом уменьшить его. Для расслабления не нужны глубокие содержательные разговоры, часто достаточно светской беседы, обеспечивающей зрительный контакт и социальное взаимодействие. Это помогает вырваться из тех зацикленных мыслей, которые часто вызывают всплески кортизола.

Во всех своих речах Бюттнер отмечает, что одним из самых больших секретов самых долговечных людей в "голубых зонах" (т.е. регионах, для которых характерна высокая продолжительность жизни и низкий уровень хронических заболеваний), которые он посетил и проанализировал, являются именно их социальные и семейные отношения. Эта сеть поддержки, как доказано, влияет на долголетие и нейтрализует стресс (здесь каждый может вспомнить, как хорошо чувствовал себя после разговора с другом или матерью даже при существенных проблемах).

"Люди, которые живут в голубых зонах, смеются, общаются, разговаривают… у них более сладкая жизнь, лучшее здоровье и исключительное долголетие", - заключает Бюттнер.

Ранее портал Знай писал Замедляют сжигание жира: самые популярные ошибки в питании, которые мешают похудеть.

Также мы сообщали Результат будет через три недели: назван фрукт №1 для снижения АД.

Кроме того, мы информировали, что такое "думскроллинг", чем он опасен для подростков и даже взрослых.