Три действенных лайфхака, которые помогут быстро заснуть в жаркую ночь

Сон в жаркую летнюю ночь часто превращается в сплошное испытание. Температура в комнате и горячая подушка затрудняют дыхание и мешают телу расслабиться.Чтобы не крутиться до рассвета, следует знать несколько простых, но действенных способов охладить себя и создать комфортные условия для сна.Наличие кондиционера может украсить жизнь. Однако на ночь его включать не очень безопасно - можно простудиться. В конце концов можно обойтись и без него, убежден испанский врач Хосе Мануэль Фелисес. Для тех, кто не может спать в жару, у него есть три действенных лайфхака.Охладить запястье. Доктор Фелисес называет это "активацией кондиционирования воздуха в теле". Для этого он рекомендует поместить запястье под холодную воду на 30 секунд. Это охладит кровь, идущую непосредственно к мозгу, на пол градуса. Несмотря на то, что это падение кажется незначительным, оно может ускорить процесс засыпания.Надеть замороженные носки. Тем, кто хочет дольше ощущать "холодок", стоит попробовать такой вариант охлаждения: положите носки в морозилку и одеть их прямо перед сном, закрывая щиколотки. Это создаст охлаждающий эффект, не вызывая чрезмерного холода в остальном теле.Увлажнить простыню. Здесь все максимально просто: нужно побрызгать на простыню прохладной водой, пока она полностью не станет влажной. Вода из него будет постепенно испаряться ночью, и это поможет снизить температуру тела. Возможно, способ охлаждения не слишком удобен. Однако спать так гораздо лучше, чем вертеться в постели и страдать от жары.