Шокирующая правда исследования: женщины больше думают, поэтому должны спать дольше

Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам, к такому выводу пришли ученые.

Недосыпание влияет на психику сильнее именно у женщин, утверждают исследователи, пишет "Women's Brain Health Initiative".

Ученые из Медицинского университета Дьюка обследовали 210 мужчин и женщин среднего возраста и пришли к выводу, что недосыпание для женщин гораздо вреднее. В частности, у женщин возникают депрессия, гнев и психологическая нестабильность. По словам ведущего автора исследования Эдварда Суареса, проблемы со сном у мужчин не вызывали столь острых эмоциональных последствий.

Профессор Джим Хорн, директор Центра исследования сна при Университете Лафборо, объяснил это тем, что женщины больше думают из-за большой нагрузки обязанностей и имеют высшую мозговую активность, поэтому их организм больше нуждается в отдыхе.

Еще одно наблюдение - многие люди часто просыпаются около 3-4 часов утра. Причиной таких ночных пробуждений, по данным специалистов, является стресс. Он повышает чувствительность к внешним раздражителям, из-за чего человек легче просыпается посреди ночи.

Чтобы сон стал крепче, важно создать правильный вечерний ритуал – за час до сна отложить гаджеты, принять теплую ванну, почитать книгу. Также нужно обеспечить комфортные условия – комната должна быть темной, тихой и прохладной.

Регулярный режим тоже имеет значение, что, если ложиться и вставать в одно и то же время ежедневно, организм будет лучше восстанавливаться. Физическая активность днем помогает быстрее заснуть ночью, но тяжелые тренировки перед сном лучше перенести на утро или день.

Раньше мы сообщали, почему кошка спит в вашей кровати: правда, о которой молчат заводчики.

Странные позы для сна: что они говорят о характере вашей собаки – подробнее на Знай.ua.

Напомним, сказки, ванна и белый шум: как восстановить режим сна малыша?