Это должна знать каждая женщина: как предотвратить нерегулярную менструацию и уменьшить стресс

Только 5 минут каждый день могут помочь женщинам чувствовать себя лучше, уменьшить стресс и урегулировать цикл.

Это простая практика, которая не нуждается в оборудовании, но дает ощутимый результат, сообщает "Yogawithkamya".

Нерегулярные менструации, перепады настроения, головные боли — это часто последствия сидячего образа жизни, постоянного стресса и вредных привычек. Но есть простой способ поддержать гормональный баланс и улучшить самочувствие – утренняя техника постукивания, которая занимает всего несколько минут.

Этот метод – не магия, а физиологическая стимуляция – легкие постукивания по зонам тела помогают разогнать кровь, активизируют лимфу, улучшают сон и даже способствуют успокоению нервной системы. Например, постукивание под мышками влияет на лимфодренаж и здоровье груди, по шее нормализует гормоны и улучшает состояние кожи, а по груди помогает избавиться от гнева, страха и головной боли.

Постукивание по рукам помогает бороться с тревожностью и даже вредными пищевыми привычками. Завершает практику серия точечных скачков – 80–100 подскоков, укрепляющих кости, улучшающих кровообращение и снимающих мышечное напряжение.

Важно, что во время беременности или менструации не следует прикасаться к зоне живота, а также местам после операций.

Эта краткая практика способна не только улучшить настроение, но и сделать тело более выносливым. Главное – регулярность. Ведь забота о себе начинается с маленьких, но системных шагов.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Раньше мы сообщали, почему женщинам нужно употреблять витамины и к чему может привести их нехватка?

Избыток железа: когда его слишком много и как это влияет на здоровье, следует помнить всем – подробнее на Знай.ua.

Напомним, каждая женщина должна это знать: что поможет пережить менопаузу?