Ягоды для крепких сосудов: природные суперфуды, которые работают лучше таблеток

Сильные и эластичные сосуды — это залог хорошего самочувствия, молодости и энергии.

Но мало кто знает, что помочь нашей кровеносной системе могут обычные ягоды, которые легко найти в природе или в магазине. Давайте разберемся, какие именно!

Шиповник — природный эликсир для сердца

Эти красные ягоды не зря называют «витаминной бомбой». В них содержится рекордное количество витамина С, который помогает укреплять сосудистые стенки, снижая риск их хрупкости и ломкости. А еще шиповник способствует очищению крови и улучшает работу сердца. Хотите получить максимум пользы? Заваривайте плоды шиповника в термосе — так все витамины сохранятся!

Смородина — щит от варикоза

Черная смородина — настоящий чемпион по содержанию антоцианов и витаминов группы В. Эти вещества повышают прочность сосудов и вен, уменьшая вероятность появления варикоза и сосудистых звездочек. Кроме того, смородина помогает крови свободно циркулировать, что снижает нагрузку на сердце.

Черноплодная рябина — спасение от тромбов

Эта ягода содержит уникальный тандем витаминов: аскорбиновую кислоту (С) и рутин (Р). Вместе они укрепляют капилляры, делают сосудистые стенки менее проницаемыми и защищают от образования тромбов. Черноплодка также снижает давление, поэтому ее часто рекомендуют гипертоникам.

Облепиха — эластичность и молодость сосудов

Оранжевые ягоды облепихи богаты витаминами Р и К, которые улучшают циркуляцию крови, делают сосуды эластичными и предотвращают их хрупкость. Они также способствуют выведению плохого холестерина, защищая от атеросклероза.

Как включить эти ягоды в рацион?

➤ Заваривайте шиповник в чай или делайте из него компот.
➤ Добавляйте смородину в смузи или замораживайте на зиму.
➤ Употребляйте черноплодную рябину в свежем виде или в виде варенья.
➤ Делайте облепиховое масло и добавляйте его в салаты.

Напомним про тренд, который доводит в больницу: чем опасно есть два бразильских ореха в день.

Ранее мы сообщали, как остановить желудочные проблемы без таблеток: черный перец против поноса, гвоздика от спазмов.