MY.UAНовости
С картинками
Текстовый вид
ru
УкраинскийРусский
31 января, пятница
Как быть счастливым каждый день: советы психолога
Как быть счастливым каждый день: советы психолога

Как быть счастливым каждый день: советы психолога

Часто мы откладываем счастье на потом и как будто говорим себе: "Я буду доволен, когда закончу этот проект". Или: "Вот когда поеду в отпуск, тогда точно отдохну и буду счастлив". Но что, если это "потом" никак не наступает?Счастье не обязательно приходит через большие события или достижения. Оно часто скрывается в мелочах, которые мы не всегда замечаем. Например, в спокойном разговоре за ужином, в теплых солнечных лучах, которые пробиваются сквозь шторы. Или в ощущении завершенного дня. Счастье может быть ближе, чем кажется, если научиться его видеть в простом.Gazeta.ua вместе с психологом Валерией Ковбуз продолжает серию материалов в которых специалистка будет предоставлять важные советы для улучшения физического и психологического состояния украинцев.В первом тексте Валерия Ковбуз давала советы, что загадать украинцам на Рождество. Во втором тексте речь шла о движении вперед в условиях, когда жизнь вокруг меняется. В третьем материале психолог давала советы, как правильно двигаться к большой цели. В четвертом - рассказывалось о том, как научиться ставить свои интересы на первое место без угрызений совести. Пятый текст был полезен для тех, кто искал ответы на вопросы: как в трудные времена сохранять надежду на лучшее?Мы живем в мире, который постоянно заставляет нас двигаться вперед. Мы гонимся за достижениями, за "правильной жизнью", откладывая радость на неопределенное будущее.Но правда в том, что даже самые большие достижения приносят лишь кратковременное удовольствие. А вот радость в простых вещах помогает нам оставаться в моменте, быть благодарными и чувствовать больше наполненности от жизни.Научиться ценить повседневные моменты - это как найти источник энергии, который всегда рядом. Это не значит, что надо отказываться от мечты или больших целей. Это о том, чтобы наслаждаться путем к ним.Находить радость в повседневности - не значит менять свою жизнь кардинально. Это о том, чтобы немного изменить фокус.Например, когда вы пьете кофе утром, то вместо того чтобы листать телефон - обратите внимание на вкус напитка, ощущение тепла в руках. Или, возвращаясь домой - заметьте, как меняется свет и как город готовится к вечеру. Это мелочи, но именно они создают ощущение уюта и покоя.Еще один способ - записывать в конце дня несколько моментов, которые вас порадовали. Например, неожиданная помощь от коллеги, теплый дождь или ощущение удовлетворения после выполненного задания. Такой простой ритуал помогает сосредоточиться на том хорошем, что произошло сегодня.Елена всегда чувствовала себя перегруженной. Ее дни начинались со списка дел и завершались с мыслью: "Я ничего не успеваю". Все, что приносило ей радость раньше, казалось незначительным.На консультации я предложила ей остановиться и обратить внимание на то, что приятного происходит в ее ежедневной жизни. Сначала это казалось бессмысленным: "У меня нет времени, чтобы думать о мелочах!". Но через несколько дней Елена заметила, что даже в её загруженном графике есть место для радости: аромат свежей выпечки утром, улыбка ребёнка, удовольствие после прогулки.Эти маленькие моменты изменили ее восприятие жизни. Она больше не откладывала счастье на "когда-нибудь", а находила его каждый день.Счастье - это не только о больших достижениях. Оно в том, чтобы научиться останавливаться и замечать то, что делает ваш день лучше.В следующий раз, когда вы почувствуете усталость или раздражение, остановитесь и спросите себя: "Что сейчас приносит мне радость?" Возможно, ответ будет в чём-то очень простом - но именно это сделает ваш день теплее.Искусство радоваться простым вещам - это не врождённая черта, а навык, который может развить каждый. И это то, что делает нашу жизнь по-настоящему счастливой.
Источник материала
Gazeta UAGazeta UA
loader