Как оставаться молодыми: привычки, которые прибавляют возраст, и способы их исправить

Некоторые повседневные привычки могут незаметно прибавлять нам лет, даже если мы тщательно ухаживаем за собой.Если вы хотите сохранить молодость и свежий вид, следует обратить внимание на эти мелочи в вашей повседневной жизни.Расскажем о шести привычках, которые делают нас старше своих лет, и как их избежать.Самое простое, что вы можете сделать, чтобы ваша кожа как можно дольше сохраняла молодость и здоровье, а также чтобы максимально снизить риск меланомы - это регулярно пользоваться солнцезащитными средствами.Даже если вы не на пляже. Даже если вы проводите лето в городе и бываете на улице всего час в день.Проблема в том, что даже очень небольшое количество ультрафиолета, которое мы хватаем каждый день, в итоге накапливается и как-то отражается на нашем лице.24% - вот на сколько старше смотрятся те, кто не пользуется косметикой из SPF, по сравнению со своими ровесниками. Если использовать средство с уровнем защиты 30 в течение 12 недель, можно обратить вспять повреждения, которые ультрафиолет нанес вашей коже.Недостаток сна - это болезни, потому что снижается иммунитет, лишний вес, потому что нарушается метаболизм, когнитивные расстройства и усталая кожа. Всё дело в том, что во время ночного отдыха восстанавливается весь организм, в том числе и кожа. Или не восстанавливается - если вы спите мало или в "ровном" ритме. Хотите, чтобы морщин было меньше, а кожа - более упругой, то высыпайтесь.И в этом вы не одиноки: по разным данным, от 70% до 80% взрослых людей даже в благополучных странах питаются не сбалансированно и не получают достаточное количество овощей и фруктов.Между тем, лишь наладив диету и употребляя достаточно овощей, ягод, фруктов, можно предотвратить раннее или быстрое старение - благодаря антиоксидантам, которые помогают бороться со свободными радикалами и поддерживать здоровые клетки вашей кожи. Помните, взрослая женщина должна съедать пять порций овощей и фруктов каждый день.Сладости и быстрые углеводы угрожают не только вашей талии - чрезмерное увлечение продуктами такого рода чревато серьезными проблемами с кожей. Например, повышение уровня сахара в крови приводит к воспалительным процессам и акне, а также повреждению природного коллагена, который и поддерживает гладкость и упругость кожи.Не только легкие страдают от этой плохой привычки: курение вредит практически всем системам организма и в том числе отрицательно сказывается на состоянии кожи. Исследование, в котором участвовали 79 пар близнецов, подтвердило: у курильщиков как правило хуже состояние кожи вокруг глаз и больше мимических морщин - в среднем курильщики участники исследования выглядели на 5 лет старше своих близнецов, ведущих более здоровый образ жизни.Проблема в том, что алкоголь снижает количество антиоксидантов в вашу кожу и делает ее более уязвимой к действию свободных радикалов - тех самых, которые "награждают" нас морщинами и другими видимыми признаками возраста. Кроме того, алкоголь обезвоживает организм, что тоже очень вредно для кожи.