Что будет, если регулярно читать перед сном по 6 минут

Всего шесть минут, потраченных на нормальную активность перед сном, могут снизить уровень стресса на 68% и улучшить качество сна.Таковы выводы исследований Университета Сассекса, пишет getsurrey.Ученые обнаружили, что чтение в течение всего шести минут может быть более эффективным и быстрым в снижении стресса, чем другие виды деятельности, такие как прослушивание музыки, обеспечивающее снижение на 61% или прогулка на 42%.Эксперты предполагают, что сосредоточение на чтении помогает отвлечь разум от стрессовых мыслей, что приводит к снижению частоты сердечных сокращений и напряжению мышц."Активное привлечение воображения, поскольку слова на печатной странице стимулируют ваше творчество и заставляют вас входить в то, что по существу является измененным состоянием сознания", - объясняет руководивший исследованием когнитивный нейропсихолог Дэвид Льюис.Неважно, какую книгу вы выберете, если она вас увлекает. Каждый день выделяя время, особенно перед сном, чтобы погрузиться в чтение, можно получить многочисленные преимущества.Исследование, проведенное Британской ассоциацией консультантов и психотерапевтов, показывает, что регулярное чтение не только потенциально улучшает психическое здоровье и облегчает симптомы депрессии, но улучшает память и концентрацию, а также расширяет знания.