Почему стоит больше ходить: 6 способов сделать обыденность полезной привычкой

Ходьба – отличный способ улучшить здоровье и поддерживать физическую форму. Но как увеличить количество шагов, если времени мало? Вот несколько обычных решений.

Добавляйте движение в ежедневные дела
Используйте стол, чтобы больше двигаться во время работы. Разговаривайте по телефону на ходу – так можно пройти дополнительные километры в день. Всегда выбирайте лестницу вместо лифта. Паркуйтесь подальше от входа в магазин или офис – это поможет добавить несколько сот шагов, пишет Woman&Home.

Совместите ходьбу с повседневными делами
Во время просмотра телевизора ходите на месте или занимайтесь домашними делами. Если вы работаете в офисе, ставьте напоминание вставать каждые 30 минут. Проводите встречи на ходу – это поможет избежать длинного сиденья.

Найдите дополнительные возможности для движения
Выходите из транспорта на остановку раньше, чтобы добавить несколько лишних минут ходьбы. В магазине ходите по длинным маршрутам между полками. Выбирайте большие супермаркеты, чтобы пройти больше шагов при покупке.

Превратите свободное время в активность
Пригласите друзей на совместную прогулку или устройте танцы дома. Если любите соревнования, организуйте "битву шагов" с коллегами или родными.

Двигайтесь во время домашних дел
Готовьте на кухне активно – чаще перемещайтесь по продуктам и инструментам. Во время уборки переставляйте мебель или носите предметы, чтобы совместить ходьбу с физической нагрузкой.

Делайте ходьбу привычкой
Прогуливайтесь после еды – это улучшает пищеварение. Избегайте длительного сиденья – во время ожидания транспорта или в очереди просто пройдитесь.

Даже небольшие изменения в повседневной жизни помогут вам больше двигаться и чувствовать себя лучше.

Ранее мы сообщали, кесарево сечение : как вернуться в форму не рискуя здоровьем?

Как спорт помогает бороться с раком: что показали исследования – подробнее на Знай.ua.

Напомним, пять привычек во время отдыха , которые помогают более продуктивно работать.