Чому варто більше ходити: 6 способів зробити буденність корисною звичкою

Ходьба – чудовий спосіб покращити здоров’я та підтримувати фізичну форму. Але як збільшити кількість кроків, якщо часу обмаль? Ось кілька простих рішень.

Додавайте рух у щоденні справи
Використовуйте стоячий стіл, щоб більше рухатися під час роботи. Розмовляйте телефоном на ходу – так можна пройти додаткові кілометри за день. Завжди обирайте сходи замість ліфта. Паркуйтеся подалі від входу в магазин чи офіс – це допоможе додати кілька сотень кроків, пише Woman&Home.

Поєднуйте ходьбу з повсякденними справами
Під час перегляду телевізора ходіть на місці або займайтеся домашніми справами. Якщо працюєте в офісі, ставте нагадування вставати кожні 30 хвилин. Проводьте зустрічі на ходу – це допоможе уникнути довгого сидіння.

Знаходьте додаткові можливості для руху
Виходьте з транспорту на зупинку раніше, щоб додати кілька зайвих хвилин ходьби. У магазині ходіть довшими маршрутами між полицями. Обирайте великі супермаркети, щоб пройти більше кроків під час закупів.

Перетворіть вільний час на активність
Запросіть друзів на спільну прогулянку або влаштуйте танці вдома. Якщо любите змагання, організуйте "битву кроків" із колегами чи рідними.

Рухайтесь під час домашніх справ
Готуйте на кухні активно – частіше переміщуйтеся за продуктами та інструментами. Під час прибирання переставляйте меблі або носіть предмети, щоб поєднати ходьбу з фізичним навантаженням.

Робіть ходьбу звичкою
Прогулюйтеся після їжі – це покращує травлення. Уникайте тривалого сидіння – під час очікування транспорту або в черзі просто пройдіться.

Навіть невеликі зміни у повсякденному житті допоможуть вам більше рухатися та почуватися краще.

Раніше ми повідомляли, кесарів розтин: як повернутися у форму не ризикуючи здоров'ям?

Як спорт допомагає боротися з раком: що показали дослідження - детальніше на Знай.ua.