Нужно ли добавлять сахар в зеленый чай: вы будете очень удивлены ответом

Как пить зеленый чай – с сахаром или без

Многие считают, что зеленый чай следует пить без сахара, чтобы сохранить все его полезные свойства. Однако, как свидетельствуют исследования, добавление небольшого количества сахара может существенно повысить эффективность этого напитка.

Почему сахар делает зеленый чай полезнее

Секрет заключается в катехинах – мощных антиоксидантах, содержащихся в зеленом чае. Эти вещества помогают бороться с свободными радикалами, укрепляют иммунитет и снижают риск развития многих заболеваний. Сахар, в свою очередь, способствует лучшему усвоению катехинов организмом, защищающим от рака, диабета, инсульта и сердечных заболеваний. Другими словами, добавив немного сахара, мы помогаем нашему телу извлечь максимум пользы от зеленого чая. Чай, в который добавлен сахар, в 3 раза увеличивает интенсивность всасывания находящихся в нем катехинов.

Рекомендации по добавлению сахара

Хотя добавление сахара может повысить усвояемость полезных веществ, важно помнить об умеренностях. Чрезмерное потребление сахара связано с риском развития ожирения, диабета 2 типа и других метаболических расстройств. Поэтому рекомендуется ограничить количество сахара в зеленом чае до одной чайной ложки или даже меньше. Кроме того, можно рассмотреть альтернативные подсластители, такие как мед или стевия, имеющие более низкий гликемический индекс. Помните, что зеленый чай имеет неповторимый вкус, который может потеряться под большим количеством сахара.

Итак, если вы хотите извлечь максимум пользы от этого напитка и при этом не отказывать себе в наслаждении, небольшое количество сахара не повредит. Главное – соблюдать меру и выбирать качественные продукты.