Как физические тренировки заставляют мозг работать лучше

Физические упражнения не только помогают поддерживать тело в форме, но и оказывают значительное влияние на работу мозга. Исследования доказывают, что тренировки улучшают память, интеллект и внимание, а их влияние длится гораздо дольше, чем считалось ранее.

Физическая активность и мозг – новые открытия
Ученые из Университетского колледжа Лондона исследовали, как упражнения влияют на когнитивные способности. В проекте приняли участие 76 человек старше 50 лет, пишет Inc.

В течение восьми дней участники носили трекеры активности и проходили ежедневные тесты на память. Результаты исследования, опубликованные в "International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity", подтвердили, что эффекты физической активности на мозг продолжаются до следующего дня, а не исчезают через несколько часов.

Совторник исследования Микаэла Блумберг отметила, что регулярная физическая активность способна улучшать кратковременную память и сохранять этот эффект дольше, чем предполагалось ранее.

Другие ученые из журнала "PLOS Biology" исследовали, как образ жизни, в частности физические упражнения и сон, влияют на нервную систему . Их результаты поразили, изменения в мозге могут занять до 15 дней. Ана Триана, руководитель исследования, пояснила, что мозг реагирует на физическую активность не только в момент тренировки, но и в течение недель.

Это означает, что наше тело и разум взаимосвязаны, соблюдение режима физической активности и сна способствует длительному улучшению когнитивных функций, таких как память и концентрация.

Мотивация двигаться дальше
Автор исследования Дэн Пинк подчеркнул, что положительное влияние физических упражнений сохраняется даже после завершения тренировок.

"Тренируйтесь сегодня — и ваш мозг будет работать лучше завтра, послезавтра и еще дольше" - призывал он

Таким образом, физическая активность – это не только забота о здоровье, но и инвестиция в вашу умственную производительность на много дней вперед.

Ранее мы сообщали, можно стареть без деменции : какие шаги уберегут от слабоумия?

Похудеть за 10 дней перед Новым годом: на празднике будете сверкать с идеальной фигурой - подробнее на Знай.ua.

Напомним, 8 привычек, которые делают успешные люди каждое утро.