/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F53%2F3ce2dc117596f285ba3e5ebfd64cef68.jpg)
Проснулись посреди ночи? Интересный трюк с закатыванием глаз может помочь уснуть снова
Чтобы уснуть, необходимо закрыть глаза и выполнить серию вращательных движений. Закатывание глаз, отмечает доктор медицины Виллем Гилен, связано с выбросом мелатонина, который регулирует циклы сна и бодрствования.
Если вы лежите в темноте в 3 часа ночи с широко открытыми глазами и изо всех сил пытаетесь снова заснуть, вам может помочь один странный прием. Как советует эксперт по вопросам здорового образа жизни Хизер Гордон, которая под ником Pretty Sick Heather делится в TikTok контентом о здоровье и благополучии, в этом случае стоит попробовать закатить глаза, пишет издание Daily Mail.
По ее словам, этот трюк срабатывает всегда.
Важно Куда люди постоянно падают во сне: ученые объяснили природу необычного явленияДля этого упражнения необходимо закрыть глаза и выполнить серию вращательных движений. Нужно направить взгляд в пол и возвратить его в центр, затем посмотреть влево, и снова вернуть их в центр, потом направо, и в центр. После чего нужно снова посмотреть вверх, и вращать глазами сперва по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. В завершение нужно направить взгляд к переносице, как будь-то человек "косит".
"Я никогда не выдерживала больше двух циклов этого, не засыпая", — рассказала она.
Комментарии под видео полны сообщений от пользователей, утверждающих, что этот лайфхак им помог.
"Мне потребовалось 3 цикла, но вы можете почувствовать, как начинаете засыпать и вас клонит в сон", — написал один из них.
Другой отметил, что воспользовался советом как раз во время просмотра и заснул. А когда проснулся, это видео работало на повторе.
Кардиолог из Дании, доктор медицины Виллем Гилен на контент-платформе Medium написал об эффективности данного метода, объяснив, что закатывание глаз связано с выбросом мелатонина — гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования. Таким образом, сознательно закатывая глаза, человек может запустить этот естественный процесс и побудить свой организм начать цикл сна.
Фокус сообщал, что ученые раскрыли неожиданную пользу дневного сна: в какое время и сколько стоит спать.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F63%2F8a5d1ba1ba8465ba9d96187bf52715ec.jpg)
Почему жир идет в живот: 7 опасных привычек, которые мешают похудеть
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F1%2F446a16f06ca89657c4cdca7abfe8c557.jpg)
Названы самые полезные консервы для здоровья пожилых людей: укрепляют сердце и кости
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F53%2F48bb271e25c6f8841690346684865686.png)
Постановление Кабмина лишило тяжелобольных пациентов скидок на лекарства: семья ветерана бьет тревогу
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F53%2F280c1b611b23f9e4e17b20f14a7e17bf.png)
Любовь и здоровье сердца: как романтические отношения влияют на организм
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2Ff2bfe523f81cf7f8552841fe736a12c6.png)