Плюс на весах: почему с началом интенсивных тренировок вес увеличивается

Начало интенсивных тренировок часто сопровождается неожиданным увеличением веса, что может вызвать беспокойство у тех, кто стремится похудеть. Однако, это явление вполне нормально и имеет свои объяснения, рассказывает портал "Комментарии".

Иллюстративное фото

Причины увеличения веса после начала тренировок

Воспаление мышечных волокон: Интенсивные тренировки вызывают микротравмы мышечных волокон, что приводит к воспалению. Это воспаление является естественной реакцией организма на повреждение и способствует восстановлению и укреплению мышц. Однако оно также может привести к временному увеличению веса из-за задержки жидкости в тканях.

Увеличение запасов гликогена: Во время тренировок организм использует гликоген в качестве источника энергии. После тренировок запасы гликогена восстанавливаются и каждый грамм гликогена связывает с собой примерно три грамма воды. Это также может привести к временному увеличению веса.

Увеличение мышечной массы: Интенсивная тренировка способствует увеличению мышечной массы, что является положительным результатом для общего здоровья и физической формы. Мышцы тяжелее жира, поэтому увеличение мышечной массы может привести к увеличению веса, даже если вы теряете жировую ткань.

Сколько времени может занять вес?

Прибавка веса после начала интенсивных тренировок обычно является временным явлением. Воспаление мышечных волокон и задержка жидкости могут продолжаться от нескольких дней до нескольких недель в зависимости от интенсивности и частоты тренировок. Со временем организм адаптируется к новым нагрузкам и вес стабилизируется.

Увеличение мышечной массы может длиться дольше, поскольку процесс наращивания мышц постепенен. Однако это увеличение веса является положительным показателем, поскольку мышцы способствуют повышению метаболизма и улучшению общего физического состояния.

Прибавка веса после начала интенсивных тренировок является нормальным и временным явлением. Важно сосредоточиться на общем физическом состоянии и здоровье, а не на цифрах на весах.