Начинайте уже сейчас: как укрепить свой иммунитет осенью без витаминов

Наступила осень и уже мы ощущаем, как температура за окном опускается, особенно вечером и ночью. Да, это знак, что недолго осталось ждать холодов.

Осенью очень важно укрепить свои иммунитет, ведь это сезон простуд, ОРВИ и гриппа. Ну и, конечно же. совсем рядом ходит коронавирус с его новыми штаммами. Так как же укрепить иммунитет осенью? Мы подскажем вам сразу несколько простых способов, которые может позволить себе каждый. Начинайте сейчас и не болейте.

Важность правильной одежды

Выбор одежды, соответствующей погоде, является одним из простых, но эффективных способов укрепить иммунитет. Защита уязвимых частей тела, таких как поясница и спина, особенно важна осенью. Болезни почек и заболевания нервных окончаний поясничной области могут быть результатом переохлаждения этих областей. В результате врачи советуют одеваться теплее, особенно днем, когда температура значительно снижается. Если вы планируете провести время на свежем воздухе, например, за городом, позаботьтесь о том, чтобы спина и поясница были надежно защищены от холода. Это снизит риск простудных заболеваний и других неприятных последствий переохлаждения.

Профилактика простудных заболеваний

В случае возникновения первых признаков простуды важно остаться дома и отлежаться, а не ходить на работу. Это не только ускорит выздоровление, но и предотвратит распространение вирусов среди коллег. Кроме того, Кондрахин подчеркивает важность использования санитайзеров для рук, так как именно через руки вирусы передаются наиболее часто. Регулярная гигиена рук может значительно снизить вероятность заражения простудными и вирусными заболеваниями.

Маски и вакцинация

Если вам предстоит находиться в местах с большим количеством людей, например, в общественном транспорте или на массовых мероприятиях, нелишним будет использовать маску для защиты от вирусов. Врач также рекомендует не забывать о прививках от гриппа. Вакцинация помогает не только предотвратить заболевание, но и снизить риск осложнений, связанных с вирусными инфекциями.