Всем ли полезно заменить сахар стевией: что нужно знать

Стевия считается полезной альтернативой сахару. В общем это растение, производящее сладкие гликозиды стевиола. В результате этот ингредиент не является ни искусственным подсластителем, ни сахаром.

Об этом сообщили в health. Стевия не содержит калорий, а потому популярна среди многих людей. В частности, она полезна людям с диабетом или тем, кто хочет уменьшить количество добавленного сахара без подсластителей, которые могут повысить уровень глюкозы в крови.

Однако существует несколько рисков потребления большого количества стевии

Стевия – хороший заменитель сахара, однако важно не потреблять его в большом количестве. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) установила норму употребления экстракта стевии, а именно 0–4 мг на килограмм массы тела. В частности, пакет 1 г стевии содержит 9-12 мг экстракта стевии.

Согласно исследованию, длительное потребление стевии не уменьшает количество жира, в то время как большинство людей считают, что подсластители могут помочь похудеть. Более того, длительное использование непищевых подсластителей может сбить риск диабета второго типа, сердечно-сосудистые заболевания и даже смертность.

Эксперты советуют использовать не только стевию, как заменитель сахара, но и другие природные источники. Речь идет о фруктах, которые имеют полезные питательные вещества (клетчатку и антиоксиданты). Исключением являются люди, страдающие диабетом. Стевия для них полезна как заменитель сахара.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о пользе чая ройбуш.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.