Забудьте о кариесе: что есть, чтобы сохранить зубы крепкими

Здоровье зубов – это не только эстетика, но и залог хорошего самочувствия и здоровья. К сожалению, кариес – распространенная проблема, которая может привести к серьезным последствиям.

Как же сохранить зубы здоровыми и крепкими

Ответ прост – есть здоровую пищу. Стоматологи рекомендуют употреблять продукты, богатые кальцием, фосфором, витаминами A, C, D, клетчаткой и другими полезными веществами.

Продукты, которые помогут вам сохранить здоровые зубы

Молочные продукты

Молоко, творог, йогурт, кефир. Эти продукты являются источником кальция и фосфора, необходимых для укрепления зубной эмали.

Твердые фрукты и овощи

Яблоки, морковь, огурцы, сельдерей. Жесткие волокна этих продуктов помогают очистить зубы от налета и стимулируют выработку слюны, которая нейтрализует разрушающие эмаль кислоты.

Зелень

Шпинат, петрушка, укроп. Зелень богата витаминами и минералами, которые необходимы для здоровья десен.

Орехи и семена

Миндаль, грецкие орехи, кунжут. Эти продукты содержат кальций, фосфор и другие полезные вещества, укрепляющие зубы и десну.

Рыба и морепродукты

Лосось, тунец, скумбрия, креветки. Рыба и морепродукты богаты витамином D, который способствует усвоению кальция.

Яйца

В яйцах содержится белок, необходимый для восстановления тканей десен.

Черный чай

Черный чай содержит фтор, укрепляющий зубную эмаль.

Важно также:

• Ограничивать употребление сахара и сладких напитков. Сахар и сладкие напитки создают благоприятную среду для развития бактерий, вызывающих кариес.

• Регулярно чистить зубы и использовать зубную нить. Это поможет удалить зубной налет и остатки пищи, которые могут привести к кариесу.

• Посещать стоматолога для профилактических осмотров. Стоматолог сможет выявить кариес на ранней стадии и принять меры по его лечению.

Следуя этим простым советам, вы сможете сохранить зубы здоровыми и крепкими на долгие годы.

Напомним, какие продукты нужно добавить в свой рацион питания для улучшения качества сна.