Несколько основных продуктов для улучшения здоровья мозга

Мозг контролирует каждое движение в вашем теле и является жизненно важным органом организма. Поэтому необходимо заботиться о здоровье мозга.

Ваш рацион играет немаловажную роль в улучшении здоровья мозга, и с помощью определенных продуктов вы можете сохранить его здоровым. Мы подготовили для вас список продуктов, улучшающих здоровье мозга.

Ягоды

Употребление ягод важно для организма. Они содержат питательные вещества, способствующие здоровью мозга. Черника содержит витамин К, марганец, витамин С и фитонутриенты, восстанавливающие кровообращение и приток кислорода к разным частям тела.

Кроме того, крыжовник богат лимонной кислотой, которая предотвращает накопление избытка железа в клетках, тем самым снижая риск некоторых заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера.

Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат питательные вещества, помогающие поддерживать здоровье мозга. Полиненасыщенные жиры и полифенолы, содержащиеся в грецких орехах, могут помочь остановить окислительное повреждение мозга.

Наблюдательные исследования также показывают, что пожилые люди, регулярно употреблявшие грецкие орехи, имели лучшую работу мозга, лучшую память и ментальную гибкость, чем те, кто этого не делал. Грецкие орехи также снижают уровень холестерина и способствуют укреплению здоровья сердца.

Зеленые овощи

Ешьте зеленые листовые овощи! Это то, что мы чаще всего слышали в детстве. Это потому, что листовые овощи являются источником питательных веществ, защищающих нас от свободных радикалов.

Такие овощи, как капуста, брокколи и шпинат, сохраняют наш мозг здоровым. Эти овощи также содержат витамин К и Е, которые помогают улучшить здоровье мозга и предотвращают потерю памяти.

Другие продукты, которые могут улучшить здоровье вашего мозга

Удивительно, но любитель шоколада может ощутить некоторые преимущества для здоровья мозга, поскольку молекулы под названием флаванолы, присутствующие в какао-бобах, улучшают скорость работы мозга. Попытайтесь перейти на более темный шоколад.

Апельсиновый сок также полезен мозгу. Однако старайтесь употреблять в пищу чистый домашний апельсиновый сок. На самом деле кофеин также держит нас бодрыми и внимательными, а также снимает усталость.

Ранее OBOZ.UA писал о том, как увеличить мозговую активность.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.