Действительно ли нельзя заниматься спортом при заболеваниях сердца: кардиолог ответила

Существует распространенное мнение, что людям с заболеваниями сердца и сосудов нельзя заниматься спортом. Платформа доказательной информации "Бережи себе" совместно с кардиологом Марией Павленко ответили, так ли это.

"Европейская ассоциация кардиологов отмечает: физическая активность является вспомогательной не только для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но и снижает риск преждевременной смерти у людей с уже установленными заболеваниями", - отметили эксперты.

Фото: unsplash.com

По словам врача, болезни сердца и сосудов бывают разными, поэтому не существует единых рекомендаций по спорту для всех людей. Для того, чтобы определить, какой уровень физических нагрузок подходит именно вам, рекомендовано обратиться к специалисту.

Также стоит прислушиваться к своему организму и не начинать с интенсивных тренировок. Эксперты рекомендуют соблюдать небольшую интенсивность, постепенно увеличивая темп и время тренировок. Самый универсальный вид физической активности - ходьба.

Американская ассоциация сердца и Американский колледж спортивной медицины рекомендуют совмещать аэробные (ходьба, плавание, прогулка на велосипеде) и силовые погрузки.

Советы по физической активности:

• избегайте слишком холодной или жаркой погоды для занятий спортом на улице;
• пейте достаточно воды;
• после долгих перерывов в физических нагрузках, начинайте повышать активность постепенно;
• немедленно прекратите занятия, если почувствовали боль в груди, головокружение, значительную усталость, затруднение дыхания. Обязательно обратитесь к врачу.

Фото: t.me/berezhy_sebe

Узнайте также, как предотвратить инсульт: невролог дала советы для профилактики болезни.