Что есть для хорошей работы мозга и памяти

Бывают ситуации, когда продуктивность начинает резко падать и вы чувствуете, что не можете сосредоточиться на поставленных задачах.

Р’ таких случаях, стоит устроить небольшой отдых Рё перекусить определенными продуктами.В.

Улучшить работу мозга и памяти поможет правильно сбалансированный рацион питания, ведь наш головной мозг очень нуждается в полезных веществах.

Если хотите быть бодрыми и энергичными весь день, тогда не пропускайте завтраки.

Утренний прием пищи позволяет улучшать работоспособность на 30%.

Энергию на весь день подарят злаковые – овсяная каша или злаковые хлопья с фруктами и овощами.

Они улучшают работу мозга и помогают противостоять стрессам.

Также пейте обычную воду (без газа) на протяжении дня.

Она отвечает за все процессы в нашем организме, а ее дефицит приводит к усталости, приступах голода и раздражительности.

Помимо этого, откажитесь утолять голод на работе быстрыми углеводами (булочки, пирожки и гамбургеры) и быстрорастворимой вермишелью.

От них лишь лишние килограммы на боках и обострение гастрита.

�з сладостей лучше запастить орехами, сухофруктами, медом, овсяными хлопьями и черным шоколадом.

Для обеденного перекуса используйте блюда из нежирных сортов рыбы и мяса - они дают ощущение сытости на долгое время и повышают скорость реакции.

Лучше отдавать предпочтение запеченным блюдам, а жареные жирные котлеты или битки – тяжелы для пищеварения, такая пища вскоре вызовет желание поспать, а не работать.

Брокколи и прочие виды капусты, а также различные салаты обязательно должны быть в вашем меню.

Это не только заряд витаминами, но и защита от развития гастрита и язвы желудка.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, что есть, чтобы иметь здоровые десна Рё Р·СѓР±С‹.В.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.