Перекуси, які спалять жир на животі за 30 днів: список

Втрата ваги відбувається завдяки підтримці постійного дефіциту калорій та покращенню якості раціону. Існують перекуси можуть допомогти, зменшуючи голод, стабілізуючи рівень цукру в крові та підтримуючи м’язову масу, що полегшує загальну втрату жиру.

Про перекуси, які допоможуть спалювати жир, повідомляє видання Eat This, Not That.

Загалом, щоб зменшити жир на животі, варто зосередитися на перекусах з вмістом менше 5 г цукру, щонайменше 8-10 г білка та 3-5 г клітковини. Названо найкращі перекуси з низьким вмістом цукру, щоб які допоможуть схуднути в животі за 30 днів.

Грецький йогурт з ягодами

Ця солодкий перекус з безліччю корисних властивостей для здоров’я. Він містить білок, який дає відчуття ситості. Ягоди містять клітковину та антиоксиданти, а це допомагає запобігти різкому підвищенню рівня цукру в крові, яке може призвести до переїдання.

Шматочки яблук з мигдальним маслом

Поєднання фруктової клітковини та корисних жирів допомагає довше відчувати ситість.

Хумус із сирими овочами

Овочі - як от морква, болгарський перець чи огірки в поєднанні з хумусом забезпечують низькокалорійну, поживну закуску, яка насичує без зайвих калорій.

Сир з корицею

Кисло-молочний сир – один із найефективніших продуктів для спалювання жиру. Цей продукт відомий високим вмістом білка, і низьким вмістом цукру. Це допомагає зберегти м’язи, контролюючи при цьому відчуття голоду. Тим часом дрібка кориці додає смаку без додавання цукру

Густі зварені яйця

Яйця – чудовий продукт харчування для схуднення та для легкого перекусу. Вони зменшать тяжіння до їжі.

Горіхи

Горіхи калорійні, тому стежте за порціями. Втім, їхні корисні жири та білок роблять їх ситним варантом перекусу, який може утримати вас від менш здорових варіантів.