П'ять щоденних дій, які допоможуть позбутись звички прокидатися вночі

Нічний переривчастий сон призводить до його порушень. Людина почувається невиспаною і не зникає відчуття "розбитості" увесь день.Деякі щоденні дії можуть відновити якісний сон, щоб вранці почуватися бадьоріше.Нічні пробудження можуть бути викликані різними причинами: недуги, стрес, неправильна робота "біологічного годинника".Перше, що має зробити людина, яка часто прокидається посеред ночі, - це відвідати лікаря. Можливо, фахівець виявить джерело проблеми. Можливо, щось не так із серцево-судинною системою. Ймовірно, що стався гормональний збій. Медик призначить лікування, яке з високою ймовірністю виявиться ефективним.Відмовтеся від звички сидіти в мобільному пристрої перед сном. Крім того, пізно ввечері не варто дивитися телевізор та працювати на комп'ютері. У цей час краще почитати книжку.Ще однією частою причиною нічних пробуджень є пізнє вживання важкої їжі. Не наїдайтеся прямо перед сном, і тоді ви, швидше за все, не прокидатиметеся посеред ночі.Замість того, щоб влаштовувати пізню вечерю та сидіти в інтернеті, прогуляйтеся перед сном. Свіже повітря та помірне фізичне навантаження вплинуть на організм позитивно.Досягніть того, щоб у приміщенні стало темно. По-перше, вимкніть настільний світильник. Спати з увімкненим світлом - це не найкраще рішення. По-друге, зашторте вікна, щоб вам не заважало світло вуличних ліхтарів.