Звичка, яка допоможе скоротити стрес на 70%

Цією звичкою є читання. Щоб перетворити цей процес на антистрес, потрібно враховувати деякі нюанси, повідомляє24 Каналз посиланням на Vogue.

Як легко позбутися стресу?

Виявляється, аби швидкопозбутися стресу, потрібно витратити усього 6 хвилин на читання певних книг. Саме такого часу буде достатньо, щоб тіло вийшло "з режиму тривоги".

Як легко позбутися стресу після роботи / Фото Pexels

У чому користь читання:

• сповільнюється серцебиття;
• розслабляються м'язи;
• знімається напруга;
• "омолоджується" мозок.

Цікаво! Єльська школа громадського здоров'я довела, що люди, які читають хоча б 3,5 години на тиждень мають на 17% менший ризик передчасної смерті.

Потрібно розуміти, що читання допомагає підвищити рівень емоційного інтелекту. Адже читач "проживає" історії, написані на папері.

Як знизити тривожність / Фото Pexels

Щоб процес зняття стресу відбувався швидше, необхідно обирати правильні книги. До таких належать:

• добірки поезій;
• легкі романи;
• різного роду есе;
• надихаючі біографії.

Зверніть увагу! Психологи радять уникати літератури, що може підвищити рівень стресу. Йдеться, зокрема, про трилери, детективи.