Як розпізнати перегрів та захистити себе у спеку

Літо не завжди про мороженице і засмагу — спека може реально нашкодити.

Коли організм не встигає охолоджуватись, виникає перегрів, а з ним і теплові ураження, пише Cleveland Clinic.

Уявіть: ви намагаєтесь охолодити всю квартиру одним вентилятором. Він гуде, працює, але марно — гаряче. Те саме відбувається з тілом, коли спека надто сильна. Зазвичай потовиділення рятує, але якщо вологість висока або ви інтенсивно рухаєтесь, система охолодження дає збій. І тоді починаються проблеми - слабкість, головний біль, нудота, а в деяких випадках — навіть втрата свідомості.

Є кілька форм теплових уражень. Один із найпоширеніших — тепловий гіпергідроз, або просто пітниця. Це маленькі сверблячі прищики, що з’являються через надмірне потовиділення. Найчастіше їх видно на шиї, грудях, під грудьми або в паху. Особливо часто це буває у немовлят, але й дорослі не застраховані.

Що робити? Найперше — уникайте зайвого тепла. Одяг має бути легкий, вільний, з натуральних тканин. Пийте багато води, провітрюйте приміщення, уникайте активних фізичних навантажень у пікові години спеки.

Також врахуйте, що на сприйняття спеки впливає загальний стан здоровʼя, кількість рідини в організмі, якість вентиляції в кімнаті та те, як ваше тіло адаптується до спеки.

Найкраща профілактика — не геройствувати. Побачили перші сигнали перегріву? Знайдіть тінь, випийте води, охолодіть шкіру. Літня безпека починається з уважності до себе. І так, не забудьте, що навіть тіло потребує перерв.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, спека, як у пеклі: як вижити українцям, коли сонце вирішило смажити все живе, погода не заважатиме вам?

Організм втрачає багато рідини: три продукти, які заборонено вживати у спеку - детальніше на Знай.ua.