Опанувати себе за 90 секунд реально: використайте цю техніку

Насправді, аби опанувати себе, вам потрібно усього 90 секунд. Цього часу повністю вистачить, щоб здолати стрес, який "блокує" ваше тіло та розум, пише 24 Канал з посиланням на Vogue.

Як працює техніка "90 секунд"

Цей метод не є медитацією або технікою дихання. Так працює людська фізіологія.

Річ у тім, що, коли ми відчуваємо такі сильні емоції як стрес, страх чи злість, відбувається ціла низка гормональних реакцій. Проте основний "імпульс" триває лише 90 секунд.

Як опанувати себе перед важливою подією / Фото Pexels

Тобто, оці 1,5 хвилини – це стан максимальної тривоги. Найважливіше у цей час нічого не робити і дати подразнику "проникнути" в тіло:

• зробіть паузу, особливо, якщо відчуваєте, що зараз зірветесь;
• просто сядьте або ляжте на ці 90 секунд;
• спостерігайте за собою і не пробуйте "долати" цю емоцію.

Зверніть увагу! Не намагайтесь у цей момент включати позитивне мислення. Така дія лише посилить стрес.

Як швидко здолати стрес / Фото Pexels

Після того як мине цей тривожний "приступ" ви зможете швидко опанувати себе. Ваше мислення наче миттєво проясніє.

Це не чарівна практика, яка врятує вас в усіх випадках. Однак вона гарантовано допоможе швидко заспокоїтись у таких ситуаціях:

• конфлікт;
• якщо відчувається тривога перед сном;
• перед важливою подією;
• зранку, аби відпустити усі тривоги і налаштуватися на день.