Результат буде за три тижні: названо фрукт №1 для зниження артеріального тиску

В Україні третина населення страждає від підвищеного артеріального тиску. Проте існує фрукт, який здатен знизити його всього за 20 днів. Про це пише Medical News Today.

Мова йде про банани – фрукт, який може чинити м’який гіпотензивний ефект. Такий результат пояснюється тим, що банани багаті на калій – елемент, який допомагає організму позбавлятися надлишку натрію, тим самим сприяючи виведенню солі.

"Це позитивно впливає на судинну систему: судини стають еластичнішими та розширюються, що сприяє зниженню артеріального тиску", - зазначають лікарі.

Один банан середнього розміру містить приблизно 422 мг калію. Добова потреба становить близько 2600 мг для жінок і до 3400 мг – для чоловіків. Включення цього фрукта до щоденного раціону може відіграти важливу роль у профілактиці гіпертонії.

У Непалі провели дослідження, результати якого показали: якщо вживати два банани на день протягом 20 днів, можна досягти значного зниження як верхнього (систолічного), так і нижнього (діастолічного) тиску у людей із підвищеними показниками.

Окрім калію, банани містять і інші корисні речовини:

• харчові волокна – покращують роботу шлунково-кишкового тракту та сприяють довшому відчуттю ситості;
• вітаміни групи B (особливо B6) – підтримують здоров’я нервової системи, беруть участь у синтезі серотоніну;
• антиоксиданти – захищають клітини від руйнівного впливу вільних радикалів;
• природні цукри – фруктоза, сахароза і глюкоза допомагають відновити енергію після фізичних навантажень.

У бананах також міститься триптофан – амінокислота, яка може покращувати когнітивні здібності, сприяти навчанню та регулювати настрій. Американська діабетична асоціація рекомендує вживати банани та інші фрукти завдяки вмісту клітковини, яка допомагає знижувати рівень цукру в крові.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Також ми писали – продаються на полицях кожного супермаркету: продукти, які допоможуть знизити тиск.
• Ще лікарі попередили – це впливає на щитовидку та викликає алергію: лікарі назвали найшкідливіший для здоров'я чай.
• Також "Знай.ua" писав про раптовий напад спеки під час менструації: наскільки це небезпечно і як лікувати.