Що по-справжньому робить людей щасливими: три поради від фінів

Восьмий рік поспіль Фінляндія посідає перше місце у Всесвітньому звіті про щастя.Є конкретні звички, які роблять фінів щасливими, згідно Фінського майстер-класу зі щастя, розробленого Business Finland, пише Realsimple.Понад 75% території Фінляндії вкрито лісами, каже Сарі Хей, менеджер зі зв'язків з громадськістю та медіа в Business Finland. "Місцеві жителі серйозно ставляться до своїх стосунків з лісом", - каже вона.Незалежно від пори року, фіни прагнуть проводити час на природі. Дощ чи сніг не є перешкодою, це просто запрошення одягатися відповідно. Безліч досліджень показують, що перебування на свіжому повітрі має численні переваги.У статті 2017 року було показано, що люди, які живуть поблизу лісів, мали кращу частину мозку, яка керує емоціями та стресом. Але вам не потрібно жити в лісі, щоб знайти спокій. Навіть прогулянка на природі протягом 10-30 хвилин може зменшити ознаки стресу, такі як зниження частоти серцевих скорочень та кров'яного тиску.Сауна - це спосіб життя для фінів, і громадські сауни широко доступні по всій країні, часто з доступом до води, щоб після відвідування можна було зануритися в холодну воду, пояснює Хей.Нові дослідження показують, що регулярне відвідування сауни може допомогти з розслабленням, пам'яттю та сном. Наприклад, у дослідженні 2019 року 84% з 482 учасників повідомили, що краще сплять після відвідування сауни."У Фінляндії приготування їжі - це не просто харчування, а творчість, зв'язок та радість. Спробуйте нові інгредієнти, такі як зібрані трави або свіжовиловлена ​​риба, або нові методи приготування їжі", - каже Хей.Ви можете почати з малого, замінивши один інгредієнт на щось нове або готуючи з сезонних продуктів. Акт уповільнення, використання рук та присутність на кухні може перетворити повсякденну рутину на повноцінний ритуал, наголосив Хей.