Як розвинути силу волі: поради провідного психолога

Як же подолати спокусу здатися і підтримати себе в складні моменти? На це питання відповіла психологиня Кімберлі Уілсон, передає 24 Канал.

Мені здається, концепція сили волі часто неправильно розуміється. Люди зазвичай не усвідомлюють, чого вони насправді хочуть і як цього досягти,
– коментує психологиня.

За її словами, снує два основних підходи.

Плануйте і готуйтеся

Уілсон підкреслює важливість створення планів з урахуванням "найгіршого сценарію".

"Коли люди розробляють свої плани, вони зазвичай очікують лише позитивних результатів і не готові до того, що можуть запізнитися, відчути стрес на роботі або зіткнутися з конфліктами", – говорить вона.

Коли щось йде не за планом – а так трапляється регулярно – збої можуть підточити мотивацію і створити відчуття втрати сили волі. Передбачивши можливі труднощі та невдачі, ви зможете успішно з ними справитися і врешті-решт досягти своїх цілей.

Розвивайте терпимість до труднощів

Психологиня також наголошує на концепції "терпимості до труднощів". Це здатність переносити дискомфорт, що виникає при подоланні перешкод, тобто справлятися з тим, до чого наш мозок не звик.

Однак для навчання мозок повинен виходити за межі звичної поведінки – це основна стратегія для подолання психологічних бар'єрів.

Вашому мозку потрібні виклики. Лише так ми можемо розвиватися, змінюватися і досягати нових висот,
– зазначає Уілсон.

Як же розвинути здатність переносити страждання та дискомфорт? У цьому може допомогти експозиційна терапія. Уміння справлятися з дискомфортом у розумних межах сприяє зміцненню стійкості та поліпшенню сили волі, а також впевненості в тому, що ви здатні справлятися зі складними завданнями.