Перехід на літній час в Україні: коли і чому переводять годинник, і що із законом на столі у Зеленського

У ніч із 29 на 30 березня 2025 року Україна знову перейде на літній час. О 3:00 за місцевим часом стрілки годинника необхідно перевести на годину вперед.

Ця традиція щорічно викликає суперечки: хтось вітає додатковий світловий годинник вечорами, а хтось скаржиться на збитий режим сну. Давайте розберемося, навіщо це потрібне і як склалася така практика.

Чому переводять годинник на вихідні?

Переведення часу в Україні, як і в багатьох країнах Європи, здійснюється в останню неділю березня. Це не випадковість, а практичне рішення. Основні причини вибору вихідного дня:

• Адаптація без стресу. У більшості людей неділя – вільний день, що дає змогу поступово звикнути до нового графіку сну та неспання.
• Мінімізація збоїв. У цей час знижується навантаження на громадський транспорт, служби точного часу та автоматизовані системи.
• Логістична зручність. Переклад о 3:00 ночі обраний тому, що це період найменшої активності – мінімальна кількість пасажирів у дорозі, закриті банки та офіси, що дозволяє провести коригування розкладів без хаосу.

Історія переведення годинників в Україні

Сезонний перехід на літній час було запроваджено у 1981 році, ще за часів СРСР, у спробі заощадити електроенергію за рахунок більш тривалого світлового дня. 1996 року Кабінет міністрів України закріпив цей порядок постановою №509, згідно з якою країна переходить на літній час в останню неділю березня, а повертається до зимової – в останню неділю жовтня.

Хоча первинною метою переведення годинника була економія енергоресурсів, сьогодні експерти не такі однозначні у своїх висновках. Багато досліджень вказують на негативний вплив зміни часу на здоров'я: збої біоритмів, порушення сну, підвищена стомлюваність та стрес.

Перспективи скасування переказу часу

Дискусії щодо доцільності переведення годинників ведуться в Україні вже не перший рік. У 2024 році Верховна Рада схвалила законопроект №4201, який пропонує скасувати сезонні зміни часу та закріпити зимовий час (GMT+2) як постійний. Однак без підпису президента цей закон так і не набув чинності, а отже, поки Україна продовжує жити за традиційною системою зміни часу.

Як підготуватися до переведення годинника?

Якщо ви чутливі до змін режиму, спробуйте заздалегідь підготуватися до переходу на літній час:

• Почніть лягати спати на 10-15 хвилин раніше за кілька днів до переведення годинника.
• Поступово змінюйте час ранкового пробудження.
• Зменшіть час використання гаджетів перед сном, щоб не заважати природному виробленню мелатоніну.
• У перші дні після перекладу намагайтеся більше бувати на свіжому повітрі та отримувати природне сонячне світло.

Більшість сучасних електронних пристроїв автоматично оновлять час, але не забудьте перевірити механічні годинники та будильники.

Раніше ми повідомляли, що в ясла з пологового будинку: в Україні з'являться міні-садки для немовлят.