Тренд, який доводить до лікарні: чим небезпечно їсти два бразильські горіхи на день

Два бразильські горіхи щоранку можуть стати корисною звичкою, але важливо знати міру.

Цей тренд із TikTok викликав чимало розмов, тож розбираймося, чи справді він такий корисний, пише PureWow.

Останнім часом у соцмережах, особливо в TikTok, з’явився популярний тренд – з’їдати щоранку два бразильські горіхи. Не один, не три, а саме два. Кажуть, що це допомагає зміцнити здоров’я, покращити імунітет і налагодити роботу щитоподібної залози. Чи справді це так, пояснив лікар функціональної медицини та кардіолог Алехандро Юнгер.

За словами фахівця, бразильські горіхи – справжнє джерело корисних речовин. Вони багаті на білки, корисні жири, вітаміни, антиоксиданти, клітковину та мінерали, серед яких особливо важливими є селен і магній. Саме селен підтримує роботу імунітету та щитоподібної залози. Але тут є нюанс – надлишок селену може бути токсичним. Тому оптимально – з’їдати не більше двох-трьох горіхів на день. Інакше є ризик інтоксикації.

Також варто бути обережними тим, у кого є алергія на горіхи, або проблеми з серцем і нирками. Для таких людей надлишок селену чи магнію може викликати ускладнення. Якщо є сумніви – краще проконсультуватися з лікарем.

Добра новина – бразильські горіхи не єдиний спосіб отримати селен і магній. Їх можна знайти в рибі, яйцях, насінні соняшника, зелені, мигдалі та насінні гарбуза. Головне – дотримуватись збалансованого раціону.

Тож якщо вам до смаку ці горіхи – вживайте їх у міру. Але пам’ятайте, що будь-яка дієта має бути різноманітною, щоб забезпечити організм усім необхідним.

Раніше ми повідомляли, чому варто їсти ківі зі шкіркою: несподівані факти та корисні поради.

Вбиває не одразу, але точно: як алкоголь підвищує ризик раку - детальніше на Знай.ua.