/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2Fce4c2c0204da299eb30a49b5a203574c.png)
Коли краще промовчати: ситуації, в яких треба тримати язик за зубами
Іноді краще помовчати. Причому не тому, що нічого сказати, а щоб навести порядок у власній голові.
Саме для цього існує практика "шляхетного мовчання", яка останнім часом стала справжнім порятунком для тих, хто втомився від нескінченних розмов і шуму довкола. Цей підхід прийшов із техніки Віпасани — способу медитації, що допомагає бачити речі такими, якими вони є, без зайвих емоцій та драм, пише Stylist.
Майстриня з йоги Ребекка Мур пояснює, що суть цієї практики в повній відмові від будь-якої комунікації. Тут не тільки мовчиш, а й забуваєш про жести, погляди чи будь-які інші способи взаємодії. Головна мета — дати відпочити мозку від навантаження, яке створює зовнішній світ. Уявіть тільки - жодних дзвінків, листів, новин, музики чи соцмереж. Лише ви, тиша і ваші думки.
Почати можна з малого. Не обов'язково тікати від усіх на тиждень. Спробуйте просто поїсти в тиші, прогулятися парком або провести вихідний без розмов, музики чи гаджетів. Якщо вдома постійний гамір і кожному щось від вас потрібно, попередьте близьких, що хочете годину спокою. Хтось здивується, хтось підтримає.
Завдяки такій паузі розум стає яснішим, а слова — осмисленішими. Зникає відчуття втоми від нескінченних розмов, і з'являється можливість краще зрозуміти себе та свої емоції. Таке мовчання може навіть покращити стосунки, адже після нього більше цінуєш моменти справжньої, змістовної комунікації.
Хоч у сучасному світі складно втекти від галасу, така практика допомагає зберегти внутрішню рівновагу, яку особливо важливо тримати, поки на Україну напала росія і країна щодня бореться за життя та свободу, витрачаючи сили не на розвиток, а на захист.
Раніше ми повідомляли, чим небезпечне покарання мовчанням та чого його прирівнюють до побиття?
Чи можуть собаки ображатися та про що свідчить їх поведінка після сварки - детальніше на Знай.ua.
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F52%2Fdb64f7f0d58bd05ef82001264e61c678.jpg)
Лише борошно і масло: ця випічка замінить вам хліб
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F1%2F87ad5aea6d8f6c07a550981143fe234f.jpg)
Тест: що ваш улюблений колір говорить про вас
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F52%2F5dca65125f4d445c1060fc7c36af2557.jpg)
Важкодоступне, але неймовірно красиве: де на Закарпатті шукати лісове озеро бірюзового кольору
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F52%2Face6a6974d6e6a1fe12136208424a03b.jpg)
Коли влітку обрізати малину: це миттєво збільшить урожай
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F52%2Fc5fc24b22af0843a94b8909cacae2457.jpg)
Тварини кращі за колишніх: дослідження учасників ШІ-тренду виявило вкрай несподівану тенденцію
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F52%2F310a686434fa937391417c138ff743bf.jpg)
Їх зʼїдять ще до того, як вони вистигнуть: оригінальні котлети з минтая та картоплі
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F9%2F2565d0565e12690bcc6fc84bbfed022c.jpg)