«Через месяц мне исполнится 30 лет, и мне очень страшно стареть»

«Здравствуйте! Мне через месяц исполнится 30 лет, и я впервые столкнулась с настоящим страхом старения. Раньше я особо не задумывалась об этом, но сейчас, глядя в зеркало, вижу первые отчетливые морщинки, и у меня начинается паника. А еще замечаю, что метаболизм начал замедляться — теперь как-то сложнее стало худеть, даже если речь идет о 2-3 килограммах.

Возможно, повлияло и то, что за последний год у меня две подруги вышли замуж, одна из них встречала Новый год уже с животиком. А у меня пока нет даже мужчины, с которым мне хотелось бы создать семью, и это все как-то… угнетает.

У меня появилось четкое ощущение, что я отстаю от жизни. Как будто бы поезд уехал, а я все еще стою на перроне с чемоданом и делаю вид, что все окей, я так и планировала. Хотя в глубине души понимаю, что все вообще не окей.

Провожу время с подругами, слушаю их рассказы о семейных планах, радуюсь за них, а потом прихожу домой и меня накрывает отчаяние. Сижу с маской для лица на диване, мажу руки кремом и пытаюсь убедить себя, что я еще не старая, и у меня еще все впереди. Но плохо получается.

Как выбраться из этого состояния?»

Читательница marieclaire.ru, 29 лет

Ответ эксперта:

«Первый кризис случается как раз на рубеже тридцатилетия. Когда яркая беззаботная молодость переходит в период определенной осознанности и замедления. Именно в этот момент человек анализирует, чего он добился и „с чем“ входит в четвертый десяток.

Происходит мощный сравнительный анализ достигнутого и желаемого; собственных побед и успехов друзей и сверстников. Чем сильнее несостыковки между «хотел-получил», тем сильнее проявляется подавленное состояние, к которому присоединяется еще недовольство внешним видом.

Ключевым фактором появления страха старения являются социальные установки и идеализация молодости. Давление общественного мнения действительно очень бьет по внутреннему мироощущению (читайте также: «Культ вечной молодости: почему мы боимся стареть»).

Судя по вашему письму, наложилось сразу несколько факторов: и внешние возрастные изменения, и внутреннее ощущение одиночества, и более удачно сложившаяся жизнь подруг.

Физическая сторона вопроса — самое простое в данной ситуации. Это то, на что вы можете повлиять, и у вас есть как минимум десять лет в запасе, чтобы оставаться в своей лучшей форме: спорт, питание, образ жизни и косметология вам в помощь. Здесь все зависит лично от вас и вашей замотивированности оставаться красивой и молодой. Тем более вы пока не обременены семьей, у вас достаточно для этого времени.

А вот с внутренним состоянием немого сложнее. Если вы не можете повлиять на ситуацию, нужно изменить к ней отношение. Живя в пессимистичном и подавленном состоянии, человеку становится сложнее достигать успеха в какой бы то ни было деятельности, в том числе — личной и профессиональной.

Более того, недовольство в одной сфере цепляет за собой другие — получается целый ком проблем и недовольств. Чем больше вы будете культивировать мысли о своей старости и личной нереализованности, тем глубже вы будете закапываться.

Облегчить страх старения помогут три вещи:

• принятие новых жизненных этапов, адаптация к новым реалиям;

• отслеживание своих и навязанных обществом установок;

• развитие позитивного отношения к вашему взрослению.

Очень важно реалистично смотреть на вещи и относиться к возрасту как к естественному необратимому процессу. Борьбу со старением вы все равно проиграете, но вы можете обратить ее себе на пользу. Принять, что вы вступаете в новый возрастной этап — уже важный шаг.

Второе, задайте себе вопрос, чего вы хотите? Именно вы. Комфортно ли вам одной или это скорее следствие социальных установок? А может вы просто осознано подходите к вопросу создания семьи и уберегали себя от неудачных партий — и это ваша заслуга, а не повод для переживаний (читайте также: «Не замужем и счастлива: почему пора перестать верить в мифы об „одиночках““).

И третий шаг — трансформация негатива в положительный вектор. Взросление — это ваш опыт и приобретенная мудрость.

Лучше воспринимать свой возраст как этап возможностей, а не угасания.

Время от времени нужно менять картинку. То есть обыденность сменять социальными активностями. Чаще всего наша жизнь состоит из набора автоматизированных действий. Дом-работа-дом. Чем меньше в жизни событий, тем быстрее появится чувство стагнации.

Активная позиция и занятость помогают поддерживать позитивное отношение к жизни и заглушают страх нереализованности. Крайне важно находить новые увлечения и хобби. Можно заняться и благотворительностью — социальной помощью, которая позволит вам посмотреть на жизни других людей и научит более ценить вашу собственную.

Касаемо противоположного пола. Проанализируйте свои желания, прошлые отношения и определитесь с тем, что вы хотите от отношений сейчас. Присутствует ли искреннее желание создать с человеком семью или вам важнее избавиться от гнетущего состояния одиночества?

Если отношения вам на самом деле нужны, предпринимаете ли вы что-то или ждете, пока все свершится само собой? Мыслите ли вы стереотипами вроде: «Первый шаг должен делать только мужчина», «Нормальных не осталось», «Мужчинам нельзя доверять — они все изменяют» и так далее? А может, у вас завышенные требования не только к себе, но и миру вокруг? Или у вас сложился какой-то определенный образ мужчины, который должен быть с вами, а все остальные варианты вы просто не берете в расчет?

Эти факторы тоже очень важны. Нередко женщины жалуются, что вокруг совсем нет мужчин, а при детальном анализе оказывается, что их предостаточно, просто девушка их либо не замечает, либо находится в ожидании определенного типажа (читайте также: «В ожидании принца: почему мы избегаем реальных отношений»).

Людям со страхом старения и вредными установками очень сложно делать выбор в сторону достойных партнеров и здоровых отношений. Начните с физической трансформации — это самое простое. Преображение поможет вам чувствовать себя увереннее и привлекательнее.

А дальше меняйте свое сознание и настраивайте его на новые реалии, в которых вам придется теперь существовать. Чем гармоничнее вам будет с самой собой, тем быстрее притянется желаемое».