Як контролювати свій інформпростір під час війни: Зеленська поділилася порадами психологів

Дружина Президента України Олена Зеленська поділилась порадами психологів, як контролювати свій інформаційний простір під час війни та зберегти емоційне здоров'я.

Як передає Укрінформ, про це перша леді написала у Телеграмі.

За її словами, зберегти емоційно стабільний стан надважливо і дуже складно зараз, коли "чутливий контент – на кожному кроці, а стрічки новин переповнені знімками з місць трагедій".

На жаль, ми не завжди можемо вплинути на події війни, але точно здатні контролювати свій інформаційний простір, зауважила Зеленська.

Поради щодо здорового споживання новин підготували експерти Інституту соціальної та політичної психології Національної академії педагогічних наук України.

За словами першої леді, фахівці рекомендують фільтрувати інформацію та користуватися лише достовірними джерелами.

Необхідно ретельно контролювати підписки в соціальних мережах, оскільки редакційна політика не регулює контент, тож він може бути особливо травматичним, навіть фейковим.

Якщо допис у соцмережах викликає сумніви, важливо перевірити акаунт, що його публікує, та відписатися.

Також варто берегти себе від медіатравми, адже викликати стрес, виснажити, завдати шкоди може не тільки потрапляння у важкі ситуації, а й інформація про них.

За рекомендацією фахівців, потрібно намагатися уникати повідомлень про події, схожі на ті, які особисто довелося пережити. Це складно в умовах, коли потік контенту неконтрольований, проте гарним кроком буде принаймні обмежити ресурси або час перегляду новин.

За словами Зеленської, слід визначити персональну межу прийнятності.

"Який контент ви можете подивитися на спокійній хвилі, а який вибиває зі стабільного емоційного стану. Відкидайте хибне почуття провини, якщо вимкнули відео чи не догортали фото, адже цей перегляд впливає лише на вас, але ніяк не допомагає й не шкодить іншим", - зауважила вона.

Також варто користуватися аптечкою самодопомоги. Її легко завжди тримати під рукою і швидко знайти дієвий засіб для зменшення сили непроханих емоцій.

"Приєднуйтеся до потоків інформації, які вас підсилюють. Знайдіть у медіа те, що може сприяти емоційному розвантаженню, відпочинку та розвитку. І не використовуйте увімкнені гаджети як тло: таке медіаспоживання – насправді шум, який втомлює нервову систему", - підкреслила перша леді.

Зеленська наголосила, що більше порад щодо здорового медіаспоживання під час війни, створених у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я, можна переглянути на платформі "Ти як?".

Як повідомляв Укрінформ, Зеленська закликала батьків показувати дітям український контент і порадила відео про це та YouTube-канал для дітей “Бробакс”.