Вековая мудрость: 89-летний психиатр из Японии рассказал, как пережить трудности и наполнить жизнь смыслом

Говорят, что жизнь похожа на зебру — то черная полоса, то белая, потом снова черная и вновь сменяет ее белая. Каждый день нам приходится сталкиваться с различными задачами, которые иногда оказываются нам под силу, а порой с концами растрачивают наш бесценный ресурс, заставляя не на шутку переживать о том, что будет дальше. Как бы то ни было, все мы стараемся жить в гармонии собой, искать смысл жизни и стараться не забывать о морали.

Каждый день перед нами встает выбор: как прожить будущие 24 часа. Если вы не знаете, как и куда двигаться, то постарайтесь не наседать на себя, а просто замедлитесь и отдышитесь. 89-летний японский психотерапевт и психиатр Накамура Цунэко рассказывает, что только приняв свое внутреннее состояние и позволив себе быть несовершенным, можно выйти на поистине удивительную траекторию, которая обязательно приведет вас к успеху.

Цунэко, прошедший войну и посвятивший своей профессии почти 70 лет, написал книгу «Спокойное сердце» с простыми истинами жизни, которые мир сразу же окрестил «обнимающей мудростью». Мы собрали пять самых сильных наставлений, которые помогут обрести душевный покой, научат справляться с тревогой и позволят сделать шаг на встречу счастливой жизни.

5 заповедей японского психотерапевта, которые научат жить счастливо

Спокойствие, только спокойствие

Тревожность уже давно стала нормальным состоянием для многих из нас. Огромное количество мыслей постоянно крутится в голове, буквально не позволяя «нажать на паузу», чтобы остановить этот бесконечный поток. Напротив, мы начинаем корить себя еще больше, то и дело повторяя, что вся проделанная работа была напрасна, да и вообще сама по себе личность я довольно слабая и ни на что неспособная. После этих домыслов наш жизненный механизм перезапускается, начиная работать в разы хуже, и остановить этот процесс со временем практически невозможно.

«Не застывать в печали, стараться жить спокойно и размеренно, поддерживать связь с людьми — мне кажется, это самое важное… Достаточно такого настроя: „Не очень получается, но ничего, будем двигаться потихоньку“, — отмечает психиатр и добавляет, — Если мы чем-то активно занимаемся, пытаясь привести в порядок собственные неотложные дела или дела близких, все посторонние тревоги куда-то улетучиваются… Поэтому, если вы слишком много думаете о чем-нибудь, попробуйте взяться за то, что надо сделать сейчас, в первую очередь».

• 5 поддерживающих посланий для тревожных людей

Работа во имя заботы о себе

Если рабочие задачи забирают у вас большое количество энергии, то признайте этот факт и постарайтесь по возможности наладить баланс в своей жизни. Глупо отрицать, что вы трудитесь исключительно в свое удовольствие. Конечно, все мы помним слова Конфуция, который заключал: «Найдите работу, в которую влюбитесь, и вам больше не придется трудиться ни одного дня в жизни». Но все же признайтесь себе, что вы подчиняетесь графику для того, чтобы вам было на что есть.

«Это отправная точка для всех нас. Личный рост, цель в жизни — об этом можно потихоньку задуматься после того, как мы окажемся в состоянии прокормить себя или даже добиться какого-то достатка. Жизнь длинная. Те, кто сейчас зарабатывает достаточно, чтобы позаботиться о себе, уже молодцы… Так или иначе, работать для того, чтобы жить, — вовсе не стыдно…», — заключает Накамура Цунэко.

А еще научитесь не думать о работе в свободное время. Если вы нерабочее время вы будете посвящать себя размышлениям о предстоящих проектах и корить себя за то, что в тот или иной момент нужно было поступить иначе, то можно достаточно быстро распрощаться с душевным спокойствием, постичь которое — не такая уж и простая задача.

Не думайте об успехе

Звучит странно, но вполне продуктивно. Психотерапевт объясняет, что если мы постоянно будем думать о том, как бы достичь той или иной цели, которая позволит нам сделать еще один шаг на пути к успеху, то на удивление разочарование может оказаться не за горами. Мудрый психиатр констатирует, что чем меньше надеться на удачу, тем быстрее можно получить счастливый шанс, который как раз-таки и позволит вам открыть дверь, за которой будет скрываться ваше счастье (читайте также: Мешаете своему счастью: 7 причин, почему вы не испытываете радости).

«Если не надеяться и не желать, то появятся новые возможности и правильный путь. Если судьба вас подтолкнула, отдайтесь потоку… На основании своего опыта могу сказать, что когда приходит хороший поток, то, как ни странно, наше окружение часто подталкивает нас в нужном направлении», — заключает психотерапевт.

Никакого свободного времени

Для того, чтобы голову не заполонили мысли, которые зачастую приводить к жуткому самобичеванию. Основываясь на своем многолетнем опыте, Накамура Цунэко сделал выводы о том, что порой себя нужно загружать лишней работой, чтобы не зацикливаться на тревоге и не переживать обо всем подряд. Психолог призывает каждого из нас найти дело по душе, которое поможет приятно коротать время, но при этом приносить пользу и оставлять после себя приятные эмоции.

«Если вам нравится проводить время в компании, попробуйте делать это чаще. Расширяйте круг общения, узнавайте мир с новых сторон, ищите яркие впечатления, и тогда воспоминания, которые вас мучат, постепенно отойдут в тень. Лучшее лекарство здесь — время. Оно не дает мгновенного эффекта, но постепенно исцеляет», — объясняет Цунэко.

• Тест: чего вам не хватает для счастья

Не зацикливаться на счастье

Лишние философские размышления и постоянные попытки соприкоснуться с счастьем чаще всего приносят лишь разочарование, растрачивая при этом ваш бесценный ресурс. Накамура призывает нас поставить точку в бесконечных рассуждениях на тему «счастлив — несчастлив», поскольку зачастую все они основаны на сравнении с другими, что очень крайне несправедливо и, как показывает практика, довольно болезненно для нашей психики.

«Слова „должно быть так“ похожи на ненужный багаж. А ненужный багаж лучше бросать как можно скорее, иначе есть риск вообще перестать двигаться под его грузом. Если все время оглядываться на других и сравнивать себя с ними, тяжесть на душе будет расти, как и ваш стресс», — резюмирует психиатр.