Как перестать постоянно думать о своем краше: 10 советов от психолога, благодаря которым жить станет проще

Далеко не всегда люди способны вовремя отойти от мыслей о своем объекте симпатии и сосредоточиться на других сферах жизни. Мысли о недавнем разговоре начинают занимать буквально все время, а планы относительно следующей встречи не дают покоя и возможности сосредоточиться на ином. И тогда становятся актуальны рекомендации психологов, которые способны помочь вернуть прежнюю концентрацию на других делах и избавиться от любовной зависимости.

10 советов, которые помогут перестать думать о краше

Посмотрите на ситуацию в целом

Не позволяйте собственным переживаниям атаковать разум, когда переживаете не лучший период влюбленности. Отбросив эмоции, холодной головой подумайте о том, может ли это отразиться серьезно на вашей жизни через год или два, чтобы прийти к здравым выводам.

Помните правило 90/10

Правило 90/10 заключается в том, что наша бурная реакция на происходящие события порой значительно важнее самих событий. Суть такова: 10 процентов происходящего действительно влияет на нашу жизнь, в то время как остальные 90 — лишь наше непосредственное отношение и особенности реакции на внешний мир. Подумайте о том, как много своих эмоций и жизненных сил вы тратите на вещи или людей, которые априори того не стоят (читайте также: «Как перестать опекать других и начать думать о себе?»).

Предполагайте добрые намерения

Нередко люди изначально настроены на негативный исход событий и предполагают, что действия других по отношению к ним имеют скрытый умысел. Настройте себя на позитивный лад, чтобы не воспринимать отношение окружающих (и своего краша в частности) с подозрением и перестать рассматривать каждое действие в свой адрес со всех сторон.

Откажитесь от «а что, если…»

Замените предположение «а что, если…», которое постоянно крутится у вас в голове, на «посмотрим». Так вы сможете отойти от парализующего анализа к принятию ситуации (читайте также: «5 стадий принятия неизбежного: на какой вы сейчас и как пройти их без потерь»).

Смените обстановку

Иногда мыслительный цикл об одном и том же человеке или ситуации становится непрерывным именно из-за отсутствия смены обстановки. Банально: выйдите на улицу и насладитесь происходящим во внешнем мире, вынырнув из своего бесконечного анализа о предположительных взаимоотношениях с объектом симпатии и страхе за них.

Признайте свою значимость

Слишком серьезная фиксация на влюбленности — прямой путь к непринятию собственной значимости. Когда ваши мысли преимущественно посвящены одному человеку, не остается времени и комплиментарных слов для самого себя, и тогда необходимо вернуться к вопросам с самооценкой. Будет достаточно раз в день записывать в заметках на телефоне по два-три своих достижения, чтобы не забывать о значимости собственного «я».

Практикуйте сострадание к себе

Сострадание к себе безмерно важно, когда вы влюблены. Не ругайте себя за поступки или слова, которые другой человек воспринял неправильно, даже если он навязывает вам чувство вины, зная об уязвленном положении влюбленного человека, которым легко манипулировать.

Научитесь отпускать

Как мы уже говорили, в жизни достаточно обстоятельств, которые не поддаются нашему контролю. Некоторые вещи достаточно принять и отпустить, не терзая себя ощущением невыполненного долга или чувством вины.

• Тени прошлого: 10 установок, которые мешают вам забыть бывшего

Не доверяйте всецело своему разуму

Человек, зацикленный на своей влюбленности, максимально нестабилен в вопросе не только чувств, но и мыслей. Не позволяйте некоторым негативным мыслям завладеть вашим настроением и тем более отношением к себе, отфильтровывая их и включая критическое мышление.

Найдите другую гиперфиксацию

В конце концов, иногда полезно зациклиться на чем-то другом, смещая спектр внимания на вещи, которые могут принести гораздо больше позитивных эмоций и впечатлений. Будь то глобальная рабочая задача или новое хобби, ваш новый интерес постепенно сбавит повышенный интерес к крашу.