"Теорія Жовтня": психологи дали поради, як змінити своє життя просто зараз

Останнім часом на теренах соціальних мереж набирає популярності нова концепція — "теорія Жовтня", яка пропонує використовувати початок осені для перегляду своїх цілей і цінностей. Натхненні цим трендом, люди переосмислюють три місяці року, що залишилися, і переносять на жовтень функції, які традиційно виконує Новий рік. Про це пише The Wall Street Journal.

Що таке "теорія Жовтня"?

Жовтень — це час, коли люди зазвичай починають насолоджуватися затишком, теплими светрами та напоями з гарбузовими спеціями. Однак тепер багато хто розглядає цей місяць як можливість переглянути свої життєві пріоритети, встановити нові цілі та змінити звички.

В умовах нестабільного ринку праці, інфляції та повсякденних проблем "теорія Жовтня" стає способом узяти контроль над своїм життям. Люди прагнуть покращити своє здоров'я, фінанси та ментальний стан, розпочавши зміни саме восени.

Чому жовтень — вдалий час для змін?

Сара Стоун, 35-річна рієлторка з Канзас-Сіті, вважає, що жовтень — ідеальний момент для рефлексії над минулими дев'ятьма місяцями і планування решти трьох. Цього місяця вона планує позбутися непотрібних речей у будинку і перестати імпульсивно купувати в магазинах.

Клінічний психолог Лорі Крамер зазначає, що зміна сезонів і наближення нового року природним чином налаштовують людей на роздуми. Крім того, саме в жовтні відзначається єврейський Новий рік — Рош га-Шана, який для багатьох також стає періодом осмислення та перезавантаження.

Як підготуватися до Нового року за допомогою теорії "Жовтня"?

Одна з причин популярності теорії полягає в тому, що вона дає змогу почати нові звички заздалегідь. Це дає фору перед січнем, коли всі починають масово займатися в спортзалах і ставити собі цілі на рік. Якщо почати зміни в жовтні, то до Нового року багато хто з цих цілей уже може стати частиною рутини.

Так, 30-річна блогерка з Маямі Еллісон Бучелерес використовує жовтень для того, щоб установити нові звички, як-от ранкові підйоми о 7-й ранку, ведення щоденника і повторення афірмацій. Її нова мантра: "Я можу контролювати свою роботу і віру в себе, але не час".

Як закріпити нові звички

Згідно з дослідженнями, прості дії можуть стати звичкою вже через 30 повторень, а більш складні, наприклад, заняття спортом, можуть потребувати до трьох місяців регулярної практики. Психолог Венді Вуд вважає, що ідеальний час для змін — це великі зміни в житті, як-от переїзд або нова робота, незалежно від пори року.

Останній шанс виконати цілі року

Для декого жовтень — це остання можливість досягти тих цілей, які вони поставили собі на початку року. Наприклад, студент Матео Перес завершує свою програму тренувань і готується до подачі заяви на переведення в Нью-Йоркський університет, пише видання.

"Теорія Жовтня" допомагає людям переосмислити своє життя і почати зміни тоді, коли це найзручніше. Чи то завершення давно поставлених цілей, чи започаткування нових звичок, жовтень стає часом для особистого перезавантаження та підготовки до наступного року.

Раніше Фокусписав про те, які топ-10 ефірних олій допоможуть прибрати зморшки і відстрочити старіння шкіри.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця