Сегодня мой день: эксперт дала три совета, чтобы каждый день просыпаться с удовольствием

Нередко люди ошибочно думают, что находиться в плохом настроении как минимум час после пробуждения — вполне себе нормальная привычка, которая не требует вмешательства (читайте также: «7 незаметных привычек, которые отравляют вам жизнь»). На самом же деле, исправить это положение можно (и нужно!), даже если вы привыкли к своему несчастливому выражению лица по утрам за долгие годы. Тренер по осознанности Лора Рейлли утверждает, что поспособствовать «счастливому пробуждению» может всего несколько, казалось бы, простых вещей.

Три метода, которые помогут просыпаться с улыбкой на лице

Напишите историю своей жизни

Реальность писателей, которые по-настоящему горят своим делом, такова, что каждое утро они просыпаются с первыми мыслями о продолжении своего произведения. Попробуйте представить свою жизнь как одну большую книгу, которую вы ежедневно пишете, а каждый день — ее новая глава, которая нуждается в вашем участии. Приучите себя сразу после пробуждения брать в руки блокнот или телефон, чтобы добавить очередную главу вашей книги, и расписывать там все свои самые смелые мечтания. Визуализируйте через эту книгу, какую жизнь вы хотите на самом деле, чтобы каждое утро для вас было ожидаемым для написания новых мечт и планов, а не серым и безрадостным.

Определите причину своего дискомфорта

Иногда дело в том, как много вы не замечаете в собственной реальности происходящего. Если чувство зацикленности будней не покидает вас уже долгое время, а утро ощущается самым ненавистным временем на свете из-за необходимости прожить очередной, похожий на другие день, вероятно, пришло время прислушаться к своему внутреннему чувству. Никто лучше интуиции не подскажет вам, какую проблему вы ежедневно упускаете, не оглядываясь на сферы собственной жизни. Рефлексия поможет проанализировать и найти «слепую зону», которая все это время отравляла ваше существование. Главное — не только обнаружить проблему, но и определиться с подходом ее решения, чтобы не пустить ситуацию на самотек.

Отфильтруйте свое окружение

До очищения своего окружения мы даже не представляем, как сильно токсичные друзья могут ежедневно портить нам жизнь (читайте также: «Как распознать и нейтрализовать токсичных людей»). Уделите приоритетное внимание своим друзьям и близким, чтобы определить, кто радуется за вас искренне и действительно готов прийти на помощь в трудную минуту, отвечая на ваше добро, а кто лишь пользуется чужой отзывчивостью и транслирует негатив на остальных. Укрепите связи с людьми, которые заставляют вас смеяться и радоваться самым простым вещам, чтобы улыбаться каждое утро от мысли, что они есть в вашей жизни.