Це востаннє: коли переводити годинники на зимовий час 2024 року

У 2024 році українці востаннє переведуть годинники на зимовий час. Це рішення було ухвалене Верховною Радою України у червні 2024 року, коли парламент проголосував за скасування сезонного переведення часу. Ця практика використовувалася для економії енергії, однак останнім часом все більше країн відмовляються від неї через незручності та негативний вплив на здоров'я.

Коли переводити годинники на зимовий час у 2024 році?

Перехід на зимовий час в Україні традиційно відбувається в останню неділю жовтня. У 2024 році це буде 27 жовтня. О 4:00 годині ранку стрілки годинників потрібно буде перевести на одну годину назад – на 3:00.

Це означає, що українці отримають додаткову годину сну, а світловий день стане "довшим" у ранкові години.

Чому це востаннє?

У червні 2024 року Верховна Рада України ухвалила рішення скасувати практику переведення годинників на літній і зимовий час. Це рішення є частиною адаптації України до європейських стандартів, оскільки багато країн Європейського Союзу також відмовляються від сезонного часу. 

Ця зміна має на меті зменшити стрес для населення, пов'язаний із зміною біологічних ритмів, а також уникнути проблем з транспортними розкладами та іншими аспектами, що залежать від точного часу.

Що далі?

З 2025 року переведення годинників більше не буде. Україна обере один постійний час, гармонізуючи свої часові зміни з іншими країнами Європи. Це рішення вже ухвалене, тож жовтень 2024 року стане останнім разом, коли українці змушені будуть коригувати свої годинники відповідно до зимового часу.

Як підготуватися?

Перехід на зимовий час може впливати на біологічні ритми людини, тому важливо правильно підготуватися, щоб мінімізувати можливі незручності. Ось кілька практичних порад, як плавно адаптуватися до останнього переведення годинників:

Поступова зміна режиму сну

За кілька днів до 27 жовтня почніть коригувати свій графік сну:
- Лягайте спати на 10-15 хвилин пізніше кожного вечора, щоб адаптувати організм до нових умов.
- За тиждень до переведення часу спробуйте зрушити свій час підйому на 10 хвилин кожного дня, щоб перехід був менш різким.

Максимально використовуйте природне світло

Після переведення годинника на зимовий час ранкове світло буде доступним раніше. Важливо намагатися проводити більше часу на свіжому повітрі, особливо в першій половині дня, щоб організм адаптувався до нових ритмів. Природне світло допоможе регулювати рівень мелатоніну, який відповідає за цикл сну і пробудження.