Як покращити здоров'я шкіри: поради, які варто знати

Підтримувати здоров'я шкіри дуже важливо, оскільки вона, як найбільший орган нашого тіла, схильна до різноманітних ушкоджень.

Хоча дорогі засоби та процедури по догляду можуть здатися спокусливими, News Bytes розповів, що внесення простих змін у ваш спосіб життя також може сприяти зміцненню її здоров'я.

Зняття макіяжу

Незаперечне золоте правило догляду за шкірою – завжди знімайте макіяж перед сном, незалежно від того, наскільки втомленою ви себе почуваєте або наскільки мінімальним є ваш макіяж. Якщо залишити косметику на ніч, вона заважає шкірі дихати і закупорює пори, що призводить до таких проблем, як акне, вугрі та плями.

Дбайливий догляд

Ваша шкіра заслуговує на дбайливе ставлення, враховуючи її чутливість. Обирайте м'які миючі засоби та гелі для душу замість сильного мила, яке може позбавити шкіру природних олій. Уникайте використання дуже гарячої води під час прийняття ванн, оскільки вона може бути жорсткою для вашої шкіри.

Захист від сонця

Захищайте шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету, наносячи сонцезахисний крем, незалежно від того, перебуваєте ви на вулиці чи в приміщенні. Хоча сонячне світло сприяє виробленню вітаміну D, надмірний вплив ультрафіолетових променів може призвести до пошкодження шкіри, включаючи ризик розвитку раку. Перед виходом на вулицю використовуйте сонцезахисний крем із щонайменше SPF 30.

Якісний сон

Достатній сон – 7-8 годин на добу відіграє важливу роль у покращенні здоров'я вашої шкіри. Недосипання часто асоціюється з темними колами, в'ялістю та передчасною появою зморшок. Під час сну організм проходить процес відновлення, який включає регенерацію клітин шкіри, м'язів, крові та мозку.

Здорове харчування

Вживання певних продуктів може бути корисним для підтримки здоров'я шкіри. Цитрусові та ягоди, багаті на вітамін С, містять антиоксиданти, які очищають ваш організм, зокрема шкіру. Мигдаль, волоські та інші горіхи, включені до вашого раціону, містять корисні жири, такі як омега-3 жирні кислоти, які сприяють чистоті та пружності шкіри.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як масаж обличчя допоможе відновити шкіру.

 Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.