Чим корисні волоські горіхи: 5 причин включити ці плоди до свого раціону

Волоські горіхи – однонасінні кісточкові плоди, що мають масу корисних властивостей. Зокрема, у них багато білка, клітковини, корисних жирів та інших життєво важливих поживних речовин. Регулярне вживання горіхів покращує роботу серця, мозку, зміцнює кістки і допомагає позбутися зайвої ваги.

У цій статті OBOZ. UA розповість про основні переваги вживання волоських горіхів для здоров'я.

Волоські горіхи – джерело омега-3 жирних кислот

За останні кілька десятиліть омега-3 жирні кислоти набули великої популярності через свою здатність покращувати роботу серцево-судинної системи, знижувати ризик розвитку артриту та деяких видів раку. Хороша новина: омега 3 багато в волоських горіхах, тому слід включити ці плоди до свого раціону.

Волоські горіхи корисні для здоров'я мозку

Ядро горіха не дарма схоже формою на людський мозок. Ці плоди містять важливі фітохімічні речовини та багато поліненасичених жирів, що позитивно впливають на функціональність цього життєво важливого органу.

Крім того, живильні елементи, що містяться у волоських горіхах – вітамін Е, фолат та еллагова кислота, якісно покращують пам'ять.

Волоські горіхи зміцнюють серце

Важлива перевага жирних кислот омега-3 полягає в тому, що вони оздоровлюють серце. Крім того, ці горіхи містять амінокислоту l-аргінін та моно-ненасичені жирні кислоти (олеїнова кислота).

Тому вживання цих плодів знижує ризик ішемічної хвороби серця та регулює ліпідний баланс.

Волоські горіхи багаті на антиоксиданти

У порівнянні з іншими видами горіхів, волоські, мають більш високу антиоксидантну активність. Це зумовлено наявністю в них вітаміну Е, мелатоніну та поліфенолів.

Результати останніх досліджень показали, що вживання волоських горіхів запобігає накопиченню в артеріях "поганого" холестерину. який призводить до атеросклерозу,

Волоські горіхи зміцнюють репродуктивну функцію

Дієтологи запевняють, що регулярне вживання волоських горіхів покращує якість сперми у чоловіків.

З іншого боку, вживаючи волоські горіхи щодня, вагітні жінки можуть знизити ризик розвитку гестаційного діабету

Раніше OBOZ. UA розповідав, про корисні властивості папаї.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.