Що їсти, щоб волосся було здоровим: 5 продуктів, які ефективно стимулюють його ріст

Здорове харчування відіграє важливу роль у підтримці здоров'я волосся. Усе, що ви їсте, чинить значний вплив на їхній ріст, силу та об'єм.

У цій статті OBOZ. UA розповість про 5 продуктів, що сприяють росту волосся і підтримують його здоров'я.

Антиоксиданти в ягодах виробляють колаген

Ягоди багаті на вітамін С, що стимулює ріст волосся.

Цей вітамін виступає в ролі антиоксиданту і має вирішальне значення для вироблення колагену та засвоєння заліза – двох факторів, пов'язаних із їх ростом.

Грецький йогурт

Білок – основний будівельний блок ваших локонів. Фактично всі кератинові процедури для волосся спрямовані саме на цю поживну речовину.

А оскільки грецький йогурт містить велику кількість білка, його вживання важливе і корисне для росту волосся. У склад цього продукта також входить вітамін B5 (пантотенова кислота), який підтримує їх здоров'я.

Шпинат та інші листові овочі

Темно-зелені листові овочі, особливо шпинат і капуста, сповнені ефективних поживних речовин. Вони містять вітамін А, залізо, бета-каротин, фолат, вітамін С і забезпечують здоров'я шкіри голови та волосся.

Наприклад, вітамін А допомагає залозам виробляти сало, що зволожує шкіру голови і зберігає волосся здоровим.

Горіхи та насіння забезпечують організм необхідними жирними кислотами омега-3

Для повноцінного харчування волоссю необхідні жирні кислоти омега-3. Організм не виробляє їх самостійно, і ми можемо отримувати їх лише ззовні.

Основні джерела омега-3 – риба та м'ясо. Жирні кислоти також присутні в горіхах (мигдаль) та насінні (льон).

Морква – найкраще джерело вітаміну А

Нестача вітаміну А в їжі веде до пересушування шкіри голови та появи лупи. У свою чергу морква багата на бета-каротин, що перетворюється на вітамін А, і її вживання вирішує цю проблему.

Інші джерела вітаміну А – батат, гарбуз та манго.

Раніше OBOZ UA розповідав, що робити, щоб волосся не заплутувалося під час сну.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.