Які горіхи потрібно їсти: експерти пояснили, як їх вживання впливає на здоров’я

Горіхи – це найпоширеніший продукт, який використовують для перекусу. Вони не просто смачні, але й дуже поживні, у їх складі містяться багато корисних речовин.

До того ж кожен горіх має своє ʺпризначенняʺ, деякі мікроелементи чудово підходять для схуднення, зменшення ризику хвороб чи підтримки роботи мозку. Фахівці розповіли, що саме варто їсти, залежно від потреби.

Які горіхи потрібно їсти жінкам

У складі насіння гарбуза міститься багато магнію та цинку. Це попереджає розвиток остеопорозу та підтримує менструальний цикл.

Якщо щодня з’їдати порцію бразильських горіхів, організм отримуватиме потрібно дозу селену для підтримки менструального циклу та вагітності.

Що треба їсти, щоб схуднути: горіхи

Насіння соняшнику багате фосфором, тому воно сприяє здоров’ю клітин. Це, в свою чергу, допомагає підтримувати вагу.

Для того, щоб знизити рівень холестерину в крові та відчувати ситість, рекомендовано їсти насіння конопель.

Як попередити діабет – горіхи допоможуть

Фісташки багаті на клітковину та білок, тому допомагають у контролі рівня цукру в крові та ваги.

Завдяки сприянню пришвидшенню метаболізму, фундук знижує ризик підвищення рівня цукру в крові. Відбувається це, через вміст олеїнової кислоти у горіхах.

Які горіхи потрібно їсти для здоров’я серця та мозку

За рахунок вмісту аргініну у мигдалі, може знижуватися артеріальний тиск.

У Волоських горіхах є багато жирних кислот омега-3, які покращують роботу серця та знижують ризик погіршення когнітивних функцій.

Горіхи – це не лише смачний та швидкий перекус, але вони є ключем до підтримки стану здоров’я.

Huffpost