Тепло, яке не тільки гріє, а й лікує: психологи пояснили, чому нам потрібні обійми

Експерти популярної онлайн-платформи Психологічна підтримка пояснили, чому для нашого здоров’я так важливі обійми, особливо в епоху віртуального спілкування, де реальні стосунки витісняються цифровими зв’язками.

Віртуальне життя

– Ми чатимося з друзями, спілкуємося з колегами, знайомимося з новими людьми – все це можливо зробити, не виходячи з дому. З одного боку, це зручно й економить час. З іншого – може призвести до відчуття самотності, тривоги та ізоляції, – кажуть фахівці.

Саме тут, за їхніми словами, на допомогу приходять обійми та інші тактильні відчуття.

Користь дотику

Доведено, що дотик має потужний вплив на наше психологічне та фізичне здоров’я. Ось лише деякі з його переваг:

зниження рівня стресу. Коли нас обіймають, в організмі виділяється окситоцин – гормон, який дає відчуття спокою і щастя. Це допомагає знизити рівень кортизолу – гормону стресу, який негативно впливає на наше самопочуття;

поліпшення імунітету. Дослідження показали, що люди, які регулярно обіймаються, рідше хворіють. Це пов’язано з тим, що тактильний контакт стимулює роботу імунної системи;

зникають тривога та самотність. Обійми дають нам відчуття єднання з іншою людиною, відчуття безпеки. Це допомагає побороти самотність і тривогу;

підвищення самооцінки. Коли нас обіймають, ми відчуваємо себе коханими і цінними. Це може допомогти підвищити нашу самооцінку і поліпшити ставлення до себе.

Масаж, тварини і теплі речі

– Звичайно, найкраще джерело тактильного контакту – це близькі люди: сім’я, друзі, кохана людина. Але якщо ви не можете отримати обійми від них, є й інші способи, – зазначають експерти.

Професійний масаж – це не тільки приємно, а й корисно для здоров’я.

Заняття танцями або йогою. Вони дають можливість доторкнутися до інших людей, відчути їхню підтримку.

Домашні тварини. Доведено, що проведення часу з котом або собакою також може знизити рівень стресу і дати відчуття емоційної близькості.

Крім того, ви можете використовувати м’які та теплі речі, щоб відчути подібний до обіймів ефект. Ось кілька прикладів:

• загорніться в м’який і пухнастий плед, щоб відчути тепло і затишок;
• обійміть велику м’яку подушку, уявляючи, що це близька людина;
• іграшка з м’якого матеріалу (наприклад, плюшевий ведмедик) також може дати відчуття комфорту та безпеки;
• одягніть м’який і теплий одяг (наприклад, флісову піжаму, светр із кашеміру або вовняні шкарпетки).

Ви – не самі

Звісно, ніщо не може повністю замінити людські обійми. Однак використання м’яких і теплих речей допоможе вам відчути себе більш комфортно і спокійно.

Пам’ятайте, ви не самі! Є багато людей, які також потребують живого спілкування. Зберіться разом, поділіться своїми думками та почуттями, подаруйте одне одному тепло та радість обіймів.

Психологічна підтримка