Розвантажитися після Нового року: що краще їсти на наступний день після ситної вечері

Новорічна ніч – це не тільки час веселощів, а й великої кількості смачної їжі. Однак відчуття на ранок, після ситної вечері, не завжди приносять задоволення.

Факти ICTV зібрали найкращі поради, як провести розвантажувальний день після Нового року.

Як прибрати відчуття тяжкості в шлунку

Розвантажувальний день можна почати зі своєрідного ритуалу очищення. Склянка теплої води з лимоном допоможе організму прокинутись та активізувати обмін речовин.

Важливо пити саме чисту воду, не каву, соки чи ще щось інше.

Для поліпшення відчуття в кишківнику на сніданок можна з’їсти багато клітковини. Вона міститься в овочах, фруктах та цільнозернових продуктах.

Водночас обов’язково потрібно контролювати власні відчуття, в жодному випадку не потрібно наїдатися до відчуття тяжкості.

Вода протягом дня допомагає виводити токсини та покращує обмін речовин, що вкрай важливо для успішного розвантажувального дня.

Що можна їсти в розвантажувальний день

Розвантажувальний день – це не тільки про відмову від важких продуктів, але й про збалансоване споживання корисних і поживних речовин.

Раціон може складатися зі свіжих овочів та фруктів.

Можна приготувати легкий салат з листовою зеленню, помідорами, огірками та авокадо.

Також рекомендовано пити фруктовий смузі чи свіжий сік, але без доданого цукру.

Кисломолочні продукти без додавання цукру підтримують здорову мікрофлору шлунка та сприяють швидкому виведенню токсинів.

Гречка, квасоля чи інші зернові будуть хорошим джерелом необхідних вуглеводів та клітковини.

Дієтологи часто радять їсти гарбуз та гарбузове насіння під час розвантажувального дня. Вони допомагають прибрати відчуття важкості у шлунку та нормалізують роботу кишківника.

Що не можна їсти в розвантажувальний день

Щоб досягти максимального ефекту від розвантажувального дня, важливо уникати продуктів, які можуть знову викликати відчуття тяжкості чи створити навантаження на травний тракт.

Не варто їсти жирні та важкі страви, смажені продукти, наприклад, картоплю фрі чи майонезні соуси.

Цукор стимулює вироблення інсуліну, тому призводить до відчуття постійного голоду та нестійкої енергії.

Кава та газовані напої можуть сприяти відчуттю дискомфорту в шлунку, тому краще їх уникати.

Спробуйте обмежити споживання м’яса та молочних продуктів з великою кількістю жиру, так шлунок буде відчуватися пустішим.

Розвантажувальний день – це можливість дати організму відпочинок та підтримати його в очищенні від токсинів.

Завдяки дотриманню правильного харчування, можна відчути легкість та відновлену енергію після важкої вечері.