/https%3A%2F%2Fgolos.ua%2Fimages%2Fitems%2F2020-06%2F05%2FjTBQOoIGhKKkCxm7%2Fimg_top.jpg)
«Перерыв между приемами пищи 3 часа»: Настя Каменских рассказала о своей диете
Певица Настя Каменских рассказала о своей диете.
Свои откровения о рационе она выложила в Инстаграм.
Об этом ее не раз просили ее фаны. Еще бы, ведь певица чуть ли ни ежедневно дразнит их фотографиями с идеальной фигурой.
Из публикации стало известно, что Настя Каменских придерживается дробного питания, и ест пять раз в день в одно и то же время, так что перерыв между приемами пищи получается три часа. «Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ», — написала она, — «Порции у меня нормального размера».
Итак, прием пищи певицы состоит из полноценных завтрака, обеда и ужина и двух перекусов.
Завтрак
Овсянка или овечий йогурт (без добавок)+ ягоды или фрукты + можно чуть орехов.
Первый перекус
Омлет с авокадо или огурцом. К зелени добавляю еще рукколу, листья салата и базилик. Омлет — только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее!
Обед
Он делится на три составляющие:
- Варианты белка: отварная куриная грудка, говяжий стейк на гриле,
паровая куриная котлета, рыба (сибас, дорадо) на гриле или морепродукты. - Гарнир: гречка, бурый рис, киноа
- Салат из овощей на оливковом масле
Ужин
Мясо или птица или рыба или морепродукты + зеленый салат (на оливковом масле)
Второй перекус
150 г творога жирностью 5% + чашка черного чая без сахара
Также Настя Каменских сообщила, что на протяжении дня она позволяет себе одну чашку чая и одну чашку кофе с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. И пьет много чистой воды — 1,5−2 л в день.
«Вот и весь рацион! Вкусно, просто и только польза для фигуры и организма», — подытожила Настя Каменских.
Напомним, популярная украинская певица Настя Каменских, выступающая под ником NK, порадовала своих поклонников новым образом.
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F131%2F2042be6a1bedff96c04ef4d7851dfea1.jpg)
Результат вразить: садівникам рекомендують розлити один популярний напій у саду
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F131%2Fbd2a29cfeb9f3f954312b114b312b6f2.jpg)
Поширена помилка в етикеті: коли не варто казати "смачного"
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F52%2F02476b92cfd8120a27c25826734983a1.jpg)
Справжній скарб цього літа: закуска з кабачків, яка миттю зникає зі столу
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F131%2Ff108dbc052fa1780ffd28d026c885197.jpg)
Китайський гороскоп на завтра 26 липня: Кроликам - виклик, Собакам - потяг
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F52%2Fba15b6e4d97fd1e424778f65cfe0191c.jpg)
Покращить здоров'я рослин: як збільшити вміст фосфору в ґрунті
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F53%2F10250327d7dce0754cccb2667337f175.jpg)
Серйозна загроза на курорті ЄС: туристам підмішують заборонені речовини у напої та їжу
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F52%2F7432731188cbf47a0499b3ad17411f78.jpg)