Подготовка к учебному году: как выбрать рюкзак для школьника

В Украине скоро начнется новый учебный год. Родители уже начали подготовку детей к школе и покупают необходимые вещи. Специалисты Центра общественного здоровья (ЦОЗ) рассказали, как правильно выбрать рюкзак и школьные принадлежности для ребенка.

На что обратить внимание при покупке рюкзака

Специалисты объяснили, что слишком тяжелый или неправильно подобранный рюкзак может вызвать боль в спине, усталость, искривление осанки. То же касается письменных принадлежностей — неудобные ручки или карандаши могут вызвать перенапряжение руки и влиять на качество письма.

Чтобы выбрать удобный рюкзак, следует придерживаться следующих правил:

• По размеру рюкзак должен быть не шире плеча ребенка. Верхний край — на уровне плеч или чуть ниже, а нижний — не опускаться ниже талии.
• Спинка рюкзака должна быть средней жесткости с мягкими вставками для поддержки позвоночника и защиты спины от острых предметов внутри рюкзака.
• Лямки должны быть широкими (не менее 4-5 см), с мягкими вставками и возможностью регулировать их длину.
• Дополнительный нагрудный ремень между лямками поможет лучше распределять вес.
• Много отделений позволят лучше распределить вещи и, соответственно, вес.
• Светоотражающие элементы на рюкзаке значительно повышают безопасность ребенка на дороге. Они отражают свет фар автомобилей и других источников света, делая рюкзак более заметным для водителей в темноте или в условиях плохой видимости.

Как правильно носить рюкзак без вреда для спины

Для того, чтобы рюкзак не навредил осанке, необходимо, чтобы его вес со всем его содержимым не превышал 10-15% массы тела ребенка.

"Для ребенка весом 25 кг - это не более чем 2,5-3,7 кг. Чем меньше ребенок — тем меньше должна быть нагрузка", - говорится в сообщении.

Также важно следить, чтобы ребенок носил рюкзак на обоих плечах, а не на одном.

"Самые тяжелые вещи следует размещать ближе к спине, это уменьшит нагрузку. Напоминайте ребенку регулярно выкладывать лишнее из рюкзака, чтобы уменьшить его вес. Оставляйте только вещи, необходимые в конкретный учебный день", - добавили специалисты.

Как выбрать письменные принадлежности для младших школьников

В ЦОЗ отметили, что для школьников младших классов целесообразно выбирать трехгранные карандаши и ручки, поскольку такая форма позволяет легче научиться правильно держать орудия тремя пальцами.

Карандаши с мягким грифелем (2B) позволяют писать без чрезмерного нажима — ребенку придется прилагать меньше усилий по сравнению с использованием твердых карандашей, что позволит избежать быстрой усталости и боли в мышцах руки.

Также следует избегать слишком тонких или скользких ручек и карандашей, поскольку они увеличивают нагрузку на мышцы руки во время письма. Лучше отказаться от принадлежностей в тяжелых металлических корпусах.

Необходимо привлекать ребенка при выборе рюкзака и принадлежностей, чтобы он сам мог проверить и сказать, удобно ему или нет.

Ранее эксперт по здоровому питанию, нутрициолог Наталья Козак рассказала, какой перекус дать ребенку в школу.