Что сделать перед сном, чтобы проснуться без стресса: простое действие

Многие просыпаются уже в напряжении - с мыслями о делах, усталости или тревоге.Но есть одно простое действие перед сном, которое поможет настроиться на покой и проснуться без стресса. Она занимает всего несколько секунд, но может существенно изменить качество утра и состояние.Резкое пробуждение оказывает негативное влияние на здоровье человека. Особенно на сердечно-сосудистую систему.Специалисты советуют подобрать тихую и спокойную музыку для будильника, а также лучше, чтобы ее громкость была нарастающей. Кроме того, рингтон должен вызывать приятные воспоминания и эмоции. Такой способ обеспечит плавный выход из сна, а это в свою очередь убережет от риска появления аритмии и чрезмерного напряжения мышц.